养生可视化的方法有哪些？快速训练可视化的方法有很多，每种方法都有不同的方法和作用。佛教中的睡眠问题(转帖)关于睡眠的心智意识瑜伽(转帖)最近看了弥勒的《在瑜伽师之地》，看到里面提到了一种非常有用的心智意识瑜伽，关于生死，我有一个很简单的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不会再起来了，想象养生，就是运用各种想象，达到调节精神、愉悦身心的目的。

龙树菩萨提供的睡眠小贴士一个贤明的君主，他的时间都是勤勤恳恳度过的，白天晚上和第二天晚上睡觉，半夜有一个正念觉。作者对乐行王说:贤明的君主，你要合理安排自己的时间，始终花在修行佛法上。现在很多人生活不规律。他们想吃就吃，想睡就睡，真的和动物没什么区别。有些人虽然信佛，但是日常生活中并没有佛教。当然，山上的修行者在环境的影响下还是可以每天与佛教结缘的，但如果没有好的环境，个别道友可能每天看电视，吃吃喝喝，除此之外，就不会有丝毫念佛、参禅、修善法的念头。

我有一个很简单的关于生死的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不起来了。我这样可以睡得很好，因为如果我认为明天没有什么会打扰我，我会放下今天所有的悲伤，甚至是之前所有的悲伤，我不会去在乎这个世界，也不会认为有人欠我一万块钱，我会打车去找他要一万块钱。如果我想要回一万块钱，我该怎么办？明天我就要死了，躺下休息吧！我们也许明天就会死去，我们的死亡就像睡眠一样。

“不会消极的，明天醒来，睁开眼睛，快点起床，因为你还没死，还有一天可以活。如果我们珍惜每一天，知道人生无常，就不会顶撞父母。如果把爱放在一天，就不会和亲人吵架，珍惜和孩子同事在一起。如果你讨厌的同事坐在你旁边，想到他可能明天就会离开这个世界，你就不会那么讨厌他了。一想到要和他做很长时间的同事，我就很讨厌。如果每天都做一次生死冥想，就没什么好恨的，这样每天都能睡个好觉，第二天醒来精神饱满。

可视化的方式有很多种，各有不同的方法和作用。目前我知道的是:(1)选择想要的图像。如果气脉相通，我就能把自己看成想要的形象，身体所处的环境就是背景形象。心配合呼吸，身体也要读脉，随意活动。意义，接收(脉冲接收)，身体(身体运动)，呼吸同时融合。你可以用耳朵听音乐，各种信息都和同一个身体同步。音乐风格最好以阳气为主，阴气重了容易犯困。(2)不同于止禅、知禅，止禅、知禅主张无视妄想。

(2)收到提醒后，应立即做出意向，而不是置之不理。立意时，身体要随意地、随脉地剧烈而自然地运动，使周围的环境在瞬间变得明亮、清晰。然后回到上面(1)的状态，继续保持。当妄想再次干扰边界时，再继续重复(2)修复边界的清晰度和亮度。慢慢的随着功夫的进步，这种状态(1)会越来越持久。

晚上躺在床上念观音菩萨也没事。读观音菩萨可以让人睡得安稳。我希望你能睡个好觉。可以，看你自己的意愿。如果你信佛，可以。如果没有，尽量不去想。不是每个人都能错过的。你应该有佛缘。是的，你可以心平气和地看你认为可以看的任何东西。偶尔晚上睡不着觉和一直睡不着觉是有本质区别的。如果偶尔晚上睡不着，就不要理会了。如果晚上一直睡不着，就要找出是什么原因造成的，因为如果晚上一直睡不着，白天就会无精打采，严重的会对自己和他人造成伤害。

这种禅修属于不正确的修行方法，出现偏差，就是走火入魔，因为智慧根不够深，没有师父、和尚、大德的指导，很容易出现偏差，所以不要自己盲目修行。佛教真正的禅修是为了摆脱烦恼，达到完美的人格和智慧，达到精神和心灵的解脱。而且打坐的目的是为了纠正和治疗不良的意识和心态，是很分裂的。佛经上说，众生有八万四千种烦恼和不健康的心态，佛有八万四千种不同的修炼方法来对待。就像好医生治病一样，各种药也是这样变的。所以随便修习正念是很危险的，就像随便生病吃药一样。如果方法正确，打坐真的可以让人心平气和，心态和谐，悟神，心平气和。

内视的要领(内视不是思考)“专注于眉毛”闭上眼睛，然后双眼同时聚焦在眉毛中间(第三只眼/天目)。眉毛之间有一个腺体，是人体最神秘的部分。这个腺体被称为松果体。把注意力集中在眉毛的中心，闭上眼睛，就像用眼睛在看一样。把你所有的注意力集中在看上(观想不是思考)。这是最容易集中注意力的方法之一。你不能这么容易地把注意力集中在身体的任何其他部位。

如果你注意的话，你的眼睛会被这个第三只眼吸引。它们将被固定在那里:它们不能被移除。这个第三只眼会吸引你的注意力，集中你的注意力，锻炼你的注意力，因为你不是唯一一个试图集中注意力的人:这个腺体本身会帮助你；它极具磁性。你的注意力会不由自主地集中在上面。它会被吸收。

(转帖)关于睡觉的心念瑜伽(转帖)最近看了弥勒菩萨的《瑜伽师之地》，看到里面提到了一种非常有用的心念瑜伽。这种瑜伽在晚上和睡觉时练习。书上说，它能显著提高睡眠质量，缩短睡眠时间，帮助练习者保持头脑清醒，精力旺盛。觉默瑜伽的具体练习方法是:(原创).......................................，而中间提到的这种，是大家都可以练习的最核心的睡法。翻译成白话，就是:睡觉时右侧卧，双脚交叠。

想象养生就是运用各种形象化的方法，达到调节精神、愉悦身心的目的。如果你想象蓝色的大海，你会经常感受到一种宁静和宽广的感觉，当你仰望星空时，你会有一种浪漫而宁静的感觉。观想不同的内容，对身心的调节有不同的作用，本文根据长期的实践和现代心理学家的分析，介绍了几种不同的视觉及其对身心的调节作用。1.将天空形象化，想象蓝天，使人心胸开阔，宁静明亮；想象蓝天草原，清爽舒适，无拘无束；想象白云，有一种轻盈、轻松的感觉；想象那五彩缤纷的光芒，给人温暖、悠闲、祥和、美好的联想，想象着天上的明月，思念之情油然而生。