富含维生素B2的食物有哪些？B2维生素最多的食物是什么？B2维生素最多的食物是什么？B2维生素最多的食物是什么？1富含维生素B2的食物有几种:(1)动物中，肝脏含维生素B2最多，动物的内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。哪些食物含有维生素B1，哪些蔬菜和水果含有最多的维生素B2？在日常生活中，我们经常会听到一些维生素的名字，如维生素E、维生素B2等，每种维生素的作用不同，不能乱吃，那么含B2维生素最多的食物是什么。

维生素B1广泛存在于天然食物中，在动物内脏(肝、心、肾)、肉类、豆类、花生和谷类、水果和坚果中含量丰富。水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶中含量较低。谷物和谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的主要来源。但由于维生素B1多存在于麸皮和胚芽中，如米粉过度增白淘洗、烹饪时加碱等，都会造成维生素B1的大量流失。因此，在食品加工中要注意这些问题。

维生素B1缺乏脚气病:维生素B1又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病。易感人群:长期以精米为主食，缺乏其他副食补充者；婴儿脚气病通常发生在2 ~ 5个月的婴儿身上。脚气的临床表现:干性脚气:食欲不振，烦躁不安，全身无力，下肢沉重，四肢末端麻木。肌肉酸痛压痛，尤其是小腿的腓肠肌，上下肢肌肉无力，手脚下垂，严重者肌肉萎缩麻木，膝关节反射减弱或消失，常呈对称性。

湿性脚气:以水肿为特征，多见于脚踝部。严重时整个下肢都是水肿。同时，心悸、气短、右心室增大也常导致心力衰竭。婴儿脚气(脑型):食欲不振，呕吐，气短，面色苍白，心率加快，甚至猝死。脚气的预防:合理安排膳食，主食吃得不要太仔细，注意各种副食的补充。

维生素B2也叫核黄素。它的作用是维持皮肤正常的新陈代谢，使皮肤光滑细腻，抚平皱纹，减少色素，消除斑点。主要食物来源:动物肝脏、肾脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆及其制品、绿色蔬菜。维生素B2在一般食物中含量不高，但动物内脏中富含维生素B2，尤其是肝脏。常见的食物中，富含维生素B1的食物有:粮食皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等。富含维生素PP(烟酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等。富含维生素A的食物有:动物性食物(肝脏、牛奶和奶制品以及禽蛋)，植物性食物。

维生素B的种类很多，其中B2对皮肤的作用最为明显，可以辅助细胞氧化还原，维持皮肤和黏膜的健康，抑制痘痘的形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼和指甲的生长。缺乏维生素B易患口角炎、舌炎、皮肤干燥。维生素和食物来源维生素B有很多种(B1、B2、B3、B5、B6、B12)。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。

小米含有大量的维生素B2。维生素B3主要来自动物性食物，在肝脏、酵母、蛋黄和豆类中含量丰富，但在蔬菜和水果中含量较少。平时要多吃一些富含维生素的食物，比如一些蔬菜和水果。同时，我们应该多吃肉，这对我们的健康也很有好处。泛酸钙的主要来源是酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物:豆类、肝脏、肉类、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼类、蛋黄等。维生素B1在人体内储存不了，要每天补充。2.富含维生素B2的食物:蘑菇、小麦胚芽、七腮鳗、牛肝、奶酪鸡肝、鸡蛋等。3.富含维生素B1的食物:花生、猪里脊肉、大豆、小麦胚芽、猪腿、火腿、鸡肝、胚芽米、黑米。

是体内黄酶类(黄酶类在生物氧化还原中起氢转移作用)的成分，缺乏时会影响机体的生物氧化，引起代谢紊乱。其病变多表现为口、眼、外生殖器的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、结膜炎、滑囊炎等，故本品可用于上述疾病的预防和治疗。维生素B2在体内的储存量非常有限，所以应该每天通过饮食来提供。维生素B2的两个性质是其流失的主要原因:(1)可被光破坏；

富含维生素B2的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和一些新鲜蔬菜。含维生素B2的食物有:豆腐、发酵粉、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦面粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、蘑菇)、虾、大豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、奶酪等。

在植物性食物中，蘑菇和藻类食物如蘑菇、海带和紫菜含有较多的维生素B2。如每100克京口蘑含维生素2.53毫克，香菇1.13毫克，冬菇1.59毫克，元末中含量最高可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2。

维生素B2最多的食物是什么？B2维生素最多的食物是什么？在日常生活中，我们经常会听到一些维生素的名字，如维生素E、维生素B2等。每种维生素的作用不同，不能乱吃。那么含B2维生素最多的食物是什么？B2维生素最多的食物是什么？1富含维生素B2的食物有几种:(1)动物中，肝脏含维生素B2最多，动物的内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。

(2)菌类:蘑菇、海带、紫菜每100克京口蘑含维生素2.53毫克，香菇1.13毫克，冬菇1.59毫克，其中元末含量最高，为7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。(3)植物性食物:大豆、花生和绿叶中含有较多的维生素B2。每100克大豆含维生素B2 0.25毫克，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆(去皮)0.52毫克..

大部分是动物肝脏，其次是紫菜、海带、蘑菇。5.微量元素维生素B1B2C的来源是什么？维生素B2可以促进胎儿视觉器官的发育。富含维生素B2的食物主要有:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如雪红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜可以提供维生素B2。维生素B2在一般食物中含量不高，但动物内脏中富含维生素B2，尤其是肝脏。

在植物性食物中，蘑菇和藻类食物如蘑菇、海带和紫菜含有较多的维生素B2。如北京口蘑每100克含维生素2.53毫克，香菇1.13毫克，冬菇1.59毫克，圆菇中含量最高，达7.09毫克，海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2，例如，每100克大豆含维生素B2 0.25毫克，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆0.52毫克(去皮)。