传统的肉粽的热量比较高。虽然肉类含热量高，但粽子里的糯米是热量的主要来源。粽子的热度高吗？众所周知，我们吃的粽子有很多种。因为我们做肉馅饺子一般会选择五花肉来包，糯米需要用油来炒，所以肉粽的热量和油的热量很高。一个肉粽的热量可能达到628卡路里，其中所含的脂肪为6克，占我们一天摄入的脂肪最多。

端午节期间，很多人都避免不了吃荥经粽子。但是大部分粽子一般都比较油，咸，缺乏纤维。有营养学家提醒，一个传统的肉粽的热量约460大卡体重60公斤的成年人，需要步行 30分钟才能完全食用，哪怕是只有160大卡的冰晶粽子。台中大立仁爱医院营养治疗科主任林佳陵说，粽子和披萨一样，几乎融合了一餐中的所有食物。除了牛奶和水果，几乎涵盖了人体每天需要摄入的六大类食物(牛奶、蔬菜、全谷物和根茎类、豆类、鱼类、蛋类、油脂和水果)。

如果以粽子食材换算日常饮食，发现每一个传统的肉类粽子大约含有8碗全谷物、5个豆类、鱼、蛋和3茶匙油，平均热量为460卡。走路需要2小时30分钟，爬楼梯需要2小时21分钟，消耗热量需要1小时42分钟。为了避免炎热导致的肥胖，人们要适量吃粽子，慢患者也要考虑自己的身体状况，选择适合食用的粽子。

端午节快到了，餐厅也开始大力宣传各种粽子。但一个肉馅饺子的热量约为50600卡，相当于两碗米饭的热量。馅料除了热量惊人，还包括糯米和五花肉，对于三高(高血糖、高血压、高血脂)慢性患者来说，可以说是一大负担。营养学家提醒，只要把握好“三低一高”的原则，还是可以吃到健康美味的粽子的。营养学家提醒，慢患者只要把握好“三低一高”的原则，还是可以吃到健康美味的粽子的。

不管是肉粽还是汤圆，热量真的相当高，一般都在300千卡以上。粽子除了热量高，一般都是糯米做的，所以会比较难消化。一个肉汤圆的热量大约是450到600卡，而一个餐桌汤圆的热量是385到671卡，平均495卡，而湖州汤圆的热量是400到520卡，平均459卡。当然，肉馅饺子的内容也直接影响其卡路里含量。端午节不要暴饮暴食。

粽子的主要成分是支链淀粉含量高的糯米。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化；一旦冷却，淀粉会老化重新生长，分子间的凝聚作用加强，不容易被消化。吃饺子时，要搭配凉性蔬菜和水果沙拉，缓解肠胃不适。粽子要充分加热，煮软了才能吃。如果有胃病的人吃粽子，可以选择白粽子。不沾糖，不吃太甜。胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者不宜吃肉馅饺子、蛋黄饺子等脂肪、蛋白质含量高的饺子。

端午节不吃粽子怎么叫端午节？但是粽子的主要材料是固体糯米，这不免让很多正在运动减肥的人担心。毕竟一个粽子的热量不小，那么一个粽子的热量会导致肥胖吗？一个粽子的热量会胖吗？因为粽子的热量根据其“大小”和“含量”的不同而不同:常见的“肉馅饺子”每个大约含有450到600卡路里的热量，而桌面肉馅饺子的热量从385到671卡路里不等，平均495卡路里。

碱性粽子因为体积小，沾糖前热量约为100 ~ 120卡，沾糖后约为120 ~ 150卡。“红豆沙饺子”每个大约含有500到600卡路里，在饺子王国里是数一数二的。红豆沙饺子除了糖或蔗糖含量高，大多是用猪油炸的，所以热量增加很多。别看粽子是用粽子叶包着的。看起来很清爽，热量也很低。其实它的热量很高。而且因为粽子里的糯米很瓷，一个小小的粽子已经是很多糯米的集合，所以意味着你吃了很多主食。

我个人比较喜欢吃甜甜的粽子，里面会有一些肉和枣。味道挺好的。那么，你知道吃一个粽子有多少热量吗？这些热量需要多久才能被运动消耗掉？我们下去看看一个粽子实际有多少热量，取决于我们吃的东西。每100克粽子中约有190卡路里。粽子的主要成分是糯米，含348千卡热量。一个粽子通常由1/2的糯米制成，其热量为174千卡。如果是肉馅饺子，热量会更高。像红枣红豆沙饺子这种饺子也是含糖的，也是很有营养的。

蛋黄肉粽的热量不高。每100g蛋黄肉馅饺子仅含200卡路里左右。蛋黄肉馅饺子主要是糯米和五花肉加蛋黄，非常好吃。卡路里(简称卡路里)定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡，约4186焦耳。脂肪的热量约为每100克900卡；糖和蛋白质每100克只有400卡路里。

粽子的热量高吗？粽子是生活中常见的食物，很多人每天都喜欢吃，但是对于想减肥的人来说很重要，而且粽子是糯米做的，不容易消化。我们来看看粽子的热度高不高。粽子的热度高吗？众所周知，我们吃的粽子有很多种。比如有白粽子，红豆粽子，肉粽子等等。这些粽子因为含有的材料不同，热量也不一样。

咸蛋黄肉粽是中国传统食品，端午节时广为食用。咸蛋黄肉馅饺子是用糯米、瘦肉和咸蛋黄做成的。卡路里含量取决于粽子的大小和原材料的使用。一般来说，一个正常大小的咸蛋黄肉粽的热量是250300卡路里。虽然肉类含热量高，但粽子里的糯米是热量的主要来源。所以粽子的热量远远高于传统的米饭或面条等常见主食。所以，如果你在控制饮食，咸蛋黄肉馅饺子并不是最好的选择。

粽子的主要成分是糯米，每100g糯米含348kcal能量。一个粽子一般是1/2糯米做的，热量174千卡；如果是肉馅饺子，能量会更高。红豆沙饺子一般都含糖，红豆沙可能是用动物油炒过的，能量也很高。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗米饭。如果算上里面的肉和油，一个粽子的能量远远高于一碗米饭。吃粽子时要注意粽子的大小，适当减少主食的摄入。

老人、小孩、肠胃功能不好的人不宜多吃。高血脂、高血压或冠心病患者不宜吃肉粽。延伸资料:另外，在美食家眼里，粽子分南北，北方的粽子以甜为主。除了糯米，还会加入红枣、豆沙、蜜饯。南方的粽子以咸为主，经常会有猪肉、火腿、蛋黄等。在营养学家看来，粽子热量十足。所以，要想吃得健康，一定要算热量。专家建议，吃粽子时，要注意粽子的重量，适当减少主食的摄入量。

每100g肉馅饺子含有200卡热量，需要我们走52分钟，跑25分钟，跳绳20分钟，做有氧运动42分钟才能消耗掉这些热量。传统的肉粽的热量比较高。因为我们做肉馅饺子一般会选择五花肉来包，糯米也需要用油来炒，所以肉粽的热量和油的热量很高。一个肉粽的热量可能达到628卡路里，其中所含的脂肪甚至达到6克，占我们每天的摄入量。