维生素B3(泛酸)是人体必需的13种维生素之一，是B族的重要维生素，是水溶性维生素，也是辅酶a的重要成分，人体缺乏维生素、维生素B1、维生素B2和泛酸钙。维生素分为两类:一类是脂溶性维生素，由维生素A、维生素D、维生素E和维生素K组成；另一种是水溶性维生素，由维生素C和维生素b组成。

维生素B族是一个大家族，种类繁多，包括国际公认的9种，是人体不可缺少的营养素之一。因为B族维生素是保证人体机能正常工作，维持人体新陈代谢的重要物质，但B族维生素是水溶性维生素，不能被身体储存，只能每天补充。那么，如果人体缺乏B族维生素会怎么样呢？有什么症状？大多数人都有这些症状。看完他们，你就知道我说的是真的了。如果身体长期缺乏B族维生素，就容易诱发肿瘤细胞攻击，比一般人更容易引发肿瘤。

特别是大家都会遇到的痔疮，也是因为体内缺乏B族维生素造成的。女性如果长期缺乏B族维生素，容易诱发宫颈糜烂。出现这些症状时，及时补充B族维生素可以慢慢缓解。缺乏B族维生素的人可能会有这四种表现。身体容易发炎。如果你容易出现皮肤炎症、毛囊问题、粘膜问题，或者嘴唇附近有炎症，那么你的口腔就容易出现溃疡问题。

你好:如果你是:唇部炎症、脂溢性皮炎、抑郁症、肠胃不适、手脚麻木、脚气病，你就是缺乏:维生素B1(硫胺素)可能原因:经常外出就餐、粗粮摄入不足:强化神经系统、保证心脏正常活动的关键辅食:糙米、豆类、牛奶和家禽维生素B6。如果你有贫血，抽筋，头痛，呕吐和痤疮，你是虚的。可能原因:口服避孕药维生素B6功能:保持身体和精神系统正常工作，维持体内钠钾成分平衡，制造红细胞。关键食物补充:瘦肉，坚果，糙米，绿叶蔬菜和香蕉维生素B2。如果你的口腔粘膜发炎，眼睛疲劳，表明你缺乏维生素B2(核黄素)。可能原因:不喝牛奶。维生素B2功能:维护眼睛视力，防止内斗，维护口腔和消化道粘膜的健康。主要食物补充:动物肝脏，瘦肉，酵母，大豆和米糠。维生素B3是糖代谢过程中酶的重要辅助因子。

烟酸(维生素B3)的来源包括蘑菇、谷类、鸡蛋、肉类、绿色蔬菜、坚果和豆类。(AfricaStudio|Shutterstock)维生素B3又称烟酸，是八种B族复合水溶性维生素之一。烟酸在人体内应用广泛，有助于消化系统、皮肤和神经系统的功能。烟酸，由烟酸维生素创造的名称，有多种形式，包括烟酰胺(尼克酰胺)和肌醇六烟酸。

烟酸的食物来源包括酵母、肉、鱼、奶、蛋、坚果、绿色蔬菜、豆类、浓缩面包和谷类。根据美国国立卫生研究院(NIH)的说法，人体也可以从氨基酸色氨酸中制造烟酸，这与其他B族维生素一样有益。根据马里兰大学医学中心的说法，烟酸有助于人体将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解为能量。此外，它还对腺体和肝脏功能起作用。加利福尼亚州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的女性健康专家雪莉·罗斯博士告诉《生命科学》记者，烟酸在肾上腺产生某些激素的过程中起作用，这些激素有助于清除肝脏中的有害化学物质，烟酸还可以起到改善健康的作用。

1)维生素的种类、作用、缺乏和含量食物是一种营养素，维生素是人体的调节物质，在人体代谢中起着重要的作用。维生素需求量很小，常以毫克计量，但由于人体不能自行合成或合成量不足，必须靠食物供给。维生素分为两类:一类是脂溶性维生素，由维生素A、维生素D、维生素E和维生素K组成；另一种是水溶性维生素，由维生素C和维生素b组成。

此外，食物中还有脂溶性维生素的前体，如食物和胡萝卜素(维生素A)作为维生素A的前体，因此，脂溶性维生素缺乏症很少见。水溶性维生素溶于水，随饮食摄入的多余水溶性维生素很少储存在体内，大部分随尿液排出体外，所以人体所需的水溶性维生素必须每天通过饮食来提供。

1。没有维生素A，皮肤会干燥脱皮，你会患上夜盲症。2.没有维生素B，你很容易患口腔溃疡和贫血。3.没有维生素D，你容易患佝偻病。会造成皮肤干燥老化、牙龈出血、骨质疏松、贫血、记忆力下降等问题。长期缺乏维生素可能会导致许多疾病。比如长期缺乏维生素A容易得夜盲症，表现为对黑暗的适应能力下降，严重者在黑暗环境下几乎看不清东西。

当6、猪B族维生素缺乏症有哪些临床表现?

维生素B1缺乏时，碳水化合物代谢不完全，丙酮酸在体内蓄积，从而引起一系列临床症状。猪的主要表现是食欲显著下降、呕吐、腹泻、发育迟缓、皮肤和粘膜发绀、呼吸困难和猝死。病理检查可发现心脏扩张、心动过缓、心肌纤维坏死和明显的心电图异常。维生素B2缺乏主要影响外胚层组织。发病初期，猪表现为消化障碍、呕吐、生长缓慢、白内障、皮肤厚而薄，随后在鼻和耳后部、背中线及其附近、腹股沟区、腹部和蹄冠出现红色皮疹和鳞状皮炎，并出现局部脱毛、溃疡和脓肿。

维生素B有很多种(B1、B2、B3、B5、B6、B12)，看哪一种。如果需要补充维生素B，建议你去药店买<复合维生素B >，不贵，效果也不错。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2和维生素B3，主要来自动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，但来自蔬菜和水果的较少。

2.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸。这些B族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝损伤，这在许多情况下与维生素B缺乏密切相关。

口角炎:双侧嘴角湿、白、糜烂或溃烂，有横裂，可向粘膜和皮肤延伸1cm左右，覆盖黄色痂，影响张口、说话和进食。Lipitis:嘴唇微肿、发红、干燥，有脱屑、皲裂、糜烂、疼痛和烧灼感。舌炎:早期舌感觉干燥、灼痛或刺痛，然后舌体肿胀、鲜红(洋红色)，蕈样乳头肿胀充血。然后先有丝状乳头，再有蕈状乳头萎缩消失，使舌面光滑有光泽和萎缩性舌炎，部分患者舌面可见裂痕或小溃疡。

烟酸缺乏症(糙皮病):重度舌炎，全舌或部分舌粘膜呈鲜红色，早期丝状乳头和菌状乳头肥大，后期丝状乳头、菌状乳头萎缩，舌面红、亮而呈牛肉红色，对外伤或其他刺激特别敏感，易发生创伤性溃疡，并可有舌的灼痛、压痛甚至自发性疼痛。除了涉及舌头之外，在早期阶段可能有一般的口腔炎、牙龈炎、牙周炎、坏死性牙龈炎或牙龈炎、维生素B2缺乏症、口角炎、唇炎和其他症状。

维生素B1缺乏、手脚麻木、面色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气的人，应多吃糙米、红豆、西红柿、鲜花等食物。缺乏维生素B2，患有口角炎、舌炎、眼炎、皮炎、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。维生素B3片应补充那些缺乏维生素B3，失眠，口臭，头痛的原因和精神疲劳。缺乏泛酸钙，易患皮炎，

神经炎患者应多摄入牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。缺乏维生素B6肌肉痉挛，伤口不愈合，过度妊娠，恶心和呕吐。维生素B1主要存在于胚芽、米糠、麸皮中，精加工容易被破坏。所以在准备食物的时候，一定要品种多样，粗细搭配，营养才全面。富含维生素B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如雪红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜可以提供维生素B2。富含维生素B6的食物:许多食物富含维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼和动物内脏，全谷物食物如燕麦、麦麸和麦芽，豆类如豌豆和大豆，坚果如花生和核桃。

维生素b3的作用维生素B3(泛酸)是人体必需的13种维生素之一，也是B族维生素中重要的一种，属于水溶性维生素，是辅酶a的重要成分..(1)脂肪酸合成:辅酶a与小肠壁中的乙酸结合生成乙酰辅酶a，乙酰辅酶a通过生物酶的催化转化为丙二酰辅酶a，再与另一种活化的脂肪酸反应生成长链脂肪酸；(2)脂肪酸降解，参与脂肪酸降解的代谢过程，释放大量能量；(3)柠檬酸循环，泛酸参与丁二酸及其盐类合成柠檬酸，以及酮酸A的脱羧氧化；(4)胆碱乙酰化，乙酰辅酶a将乙酰基转移到胆碱上，生成神经冲动传导物质乙酰胆碱；(5)抗体合成，泛酸可促进抗病原体抗体的合成；(6)营养物质的利用。由于辅酶a的作用，泛酸的存在有利于各种营养物质的吸收和利用。