一个200克的鸡胸肉有266卡路里。100克鸡胸肉的热量是123卡。2鸡胸肉的热量是多少？每100克鸡胸肉含有133卡路里，只有5克脂肪。鸡胸肉的蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。200g大概是三个鸡蛋的重量，一整块鸡胸肉大概是220g(如图)。常见的肉类脂肪含量如下:猪肉(脂肪):每100g含6g。为了使脂肪摄入量≤50g，每天猪肉(脂肪)摄入量≤56g。

鸡胸肉的蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。200g大概是三个鸡蛋的重量，一整块鸡胸肉大概是220g(如图)。常见肉类的脂肪含量如下:猪肉(脂肪):每100克6克。为了使脂肪摄入量g ≤50g，每天猪肉(脂肪)。猪肉(瘦肉):每100克脂肪含量:37克。为了使脂肪摄入重量≤50g，每天猪肉(瘦肉)摄入量≤135g。

每100g羊肉(肥肉和瘦肉)脂肪含量为1g，羊肉(肥肉和瘦肉)日摄入量≤354g猪肉(瘦肉)日摄入量≤50g，猪肉(瘦肉)日摄入量≤806g。每100g鸡胸肉脂肪含量:5g表示脂肪摄入量≤50g，鸡胸肉日摄入量≤ 1000g，牛肉(肥瘦)脂肪含量≤50g，牛肉(肥瘦)日摄入量≤1190g。

一块鸡胸肉相当于1/4碗米饭。因为100克鸡胸肉含高蛋白低脂肪，鸡胸肉不属于碳水化合物，所以每100克鸡胸肉只有133卡路里，不存在升糖快。米饭属于高碳水，100克391大卡是生糖极快的食物，碳水化合物会很快被吸收。如果想减肥，多吃鸡胸肉是个不错的选择。鸡胸肉的优缺点鸡胸肉的优点胸肉属于优质蛋白质，然后脂肪含量极低，可以说几乎是零脂肪。是减肥期间非常好吃的肉。瘦肉是最好的选择。

高蛋白低热量，还能增强饱腹感。一般一块鸡胸肉200克左右，含蛋白质40克，几乎可以满足一个人一天的大部分蛋白质需求，容易被人体吸收利用。鸡胸肉是指鸡胸肉上两块比较大的肉。形状像帽子，胸脯肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。鸡胸肉中蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，能增强体力，强身健体。

鸡胸肉肉中脂肪含量和热量最低的部分，所以适当烹饪鸡胸肉可以起到瘦身的作用；另外，鸡胸肉中的肌肉纤维非常细腻，蛋白质更容易吸收消化，所以鸡胸肉减肥真的很好。就热量而言，猪肉的热量最高，而熟牛肉的热量其实比鸡胸肉低。就蛋白质而言，三种食物相差无几，猪肉脂肪较高，瘦牛肉最低。如果是增肌减脂的食物，按照简单的方法做沙拉，烤鸡胸肉，烤牛肉都是比较简单干净的。

1减肥吃多少？100g鸡胸肉是最好的选择。一般100克鸡胸肉的热量是133卡。吃水煮鸡胸肉的话，基本就是这个热量了。半斤(250g)感觉比较合适，加点西兰花就行了。2鸡胸肉的热量是多少？每100克鸡胸肉含有133卡路里，只有5克脂肪。一般一块鸡胸肉的重量在120g左右，所以一块鸡胸肉的热量是160大卡。鸡胸肉的蛋白质含量很高，只比鱼肉略低，但热量却是众多肉类食物中最低的，而且鸡胸肉几乎是零碳水化合物，所以即使吃得很多，也不会有任何碳水化合物的摄入。

吃鸡胸肉的3个好处调理肠胃。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。中医认为，鸡有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。经常吃鸡肉还能降低体内胆固醇，因为肌肉中脂肪含量低，尤其胸肉。我们会看到，运动的人一般都会吃鸡胸肉，因为鸡胸肉脂肪含量低，维生素含量高，所以经常吃鸡肉有助于降低胆固醇。

每100克鸡肉含热量167卡，一块鸡肉可食用部分约23克，含热量39卡。需要走27分钟才能消耗掉这些热量。鸡身体的不同部位热量不同。例如，100克鸡腿含有882千焦热量和6克脂肪。100克鸡胸肉含热量849千焦，脂肪3克；100克鸡翅含有924千焦热量和8克脂肪。

所以建议烹饪时，鸡翅以炖汤清蒸为主，减少盐的用量。红烧或者烧烤偶尔也可以吃，但是尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅。煮出来的鸡肉很嫩，适合各种烹饪。为了保持其低脂肪的优势，最好选择比较清爽的烹饪方式，比如水煮鸡、炖鸡等。相反，脆皮鸡、辣子鸡、炸鸡等。，不仅营养流失，热量也更高，对身体不好。鸡汤中加入不同的药材，有不同的滋补作用。

一碗200g的米饭有232卡路里。一个200克的鸡胸肉有266卡路里。热量相同的食物带来的营养不同。大米主要提供碳水化合物，鸡胸肉主要提供蛋白质，蔬菜主要提供维生素、矿物质等营养物质。不同的营养素对人体的影响不同。相当于84克汤包(100克汤包238卡路里)3克三鲜豆皮(100克三鲜豆皮240卡路里)3克白米饭(140克210卡路里的白米饭)6克方便面(100克470卡路里的方便面)

鸡胸肉热量:1330千卡/千克(5565千焦/千克)水煮蔬菜热量:170千卡/千克(710千焦/千克)苹果热量:520千卡/千克(2175千焦/千克)然后:鸡胸肉175克，热量:232卡(973千焦)，水煮蔬菜200克，热量:34卡(142千焦)，苹果2个(200克)，热量:注意:卡路里是

鸡胸肉热量:1330千卡/千克(5565千焦/千克)水煮蔬菜热量:170千卡/千克(710千焦/千克)苹果热量:520千卡/千克(2175千焦/千克)然后:鸡胸肉175克，热量:232卡(973千焦)，水煮蔬菜200克，热量:34卡(142千焦)，苹果2个(200克)，热量:注意:卡路里是

100克鸡胸肉是123卡路里。鸡胸肉身上很大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉就是胸里面的肉，形状像帽子，胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补强身。鸡胸肉中蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡肉鲜嫩可口。因其口味清淡，可用于各种菜肴。肉类中蛋白质含量丰富，可以说是蛋白质最高的食物之一，是高蛋白低脂肪的食物。