湿气重的人最好少吃或不吃。湿气重怎么办？一般凉性的蔬果水分都比较重。饮食上要注意清热利湿，健脾补光，忌食生冷食物。注意在有湿气的情况下，不要吃冷食、冷饮和过多的甜食。吃米饭不会加重湿气。哪些食物会加重体内湿气？不吃不喝就会有湿气。湿气重的蔬菜:南瓜苗、甘兰西兰花(卷心菜)、甘兰、西兰花和酸笋也很潮湿。不是所有的蔬菜都会增加水分。不过以下三种还是少吃为好。湿度一，苦瓜是最好的蔬菜。

蒸的食物比较软烂，对消化系统不好的人比较有帮助。但如果长期使用这种蒸的食物，身体会失去营养平衡，新陈代谢会紊乱。吃蒸菜少油腻，更健康，特别是对一些有疾病的人，可以预防心脑血管疾病，保持血糖血压稳定。蔬菜含有更多的维生素和矿物质。经常吃蔬菜可以促进消化，但蔬菜的蛋白质和脂肪含量较低。

我们日常饮食中，基本都是吃炒菜。很多人喜欢吃炒菜，因为有些炒菜非常好吃，同时又很香，是做菜的神器。但是，吃太多油炸蔬菜会对身体有一定的影响。有些懂得养生的人不怎么吃炒菜，却经常吃蒸菜。对于我们来说，最常见的蒸菜就是蒸鸡蛋，其他的蒸菜可能吃的不多。有人问，长期只吃蒸菜对身体有什么影响？

吃饭店厨师做的胡萝卜丝、土豆丝、莲子丝、红薯丝都很好吃，而且从那里知道任何根茎丝都可以用来做蒸菜，真的很神奇。私底下打听了一下家里蒸的菜很粘的原因，其实很简单。可以试一试:土豆丝尽量切丝，均匀铺在笼布上，放在热蒸笼上蒸10分钟左右，让水出来。然后，把土豆丝裹上面粉，试着用手搅拌均匀。耐心点，别弄得满身青春痘。然后铺在笼布上，大火蒸15分钟左右。这个时候你会发现土豆丝还是黏糊糊的。按照之前的方法把面条重新包好。

湿气重的蔬菜:南瓜苗、甘兰西兰花(白菜)、甘兰、西兰花、酸笋也很潮湿。海鲜类产品:尤其是螺蛳(指街边的小炒螺蛳，石螺性寒)。水果:柑橘。湿气重时，舌苔厚黄，可煮湿粥:红豆、排骨、大米同煮。绿色食品:从颜色上看，绿色植物贴近地面，吸收地面的水分，所以性寒，如绿豆、青菜等。而那些味道又苦又酸的食物多为寒性，如苦瓜、苦菜、芋头、李子、木瓜等。

阴面朝北的食物吸收湿气重，很少见到阳光，所以性寒，如蘑菇、木耳等。冬天生长的食物因寒性重而偏寒，如大白菜、蘑菇、白萝卜、冬瓜等。湿气重怎么办？一般来说，凉性的水果和蔬菜水分含量很高。饮食上要注意清热利湿，健脾补光，忌食生冷食物。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、大白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。少吃油腻，容易上火。

冰淇淋。哪些食物会加重体内湿气？体内湿气重，饮食要注意哪些问题？中医认为，脾胃是运化水的重要器官。脾主运化，如燥湿。含水量高的人，主要是天生脾胃功能弱，或者饮食不当损伤脾胃，使体内积水无法排出体外。一旦体内水分严重，就会影响脾胃的运化功能，导致消化吸收障碍。体内大量的水分会严重影响身体健康。女性也可以不调，白带异常。

潮湿的主要原因是吃太多的肉，没有做足够的运动和熬夜。我跟大家分享一下，湿度大的人应该少吃什么食物？在高湿度条件下，最好不要吃生冷、粘稠、不易消化的食物。西瓜、哈密瓜、黄瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物容易造成体内积水，加重湿热症状。油炸食品，烧烤，饺子，奶油蛋糕，糯米和巧克力，以及其他粘性和性的食物会加重身体的水分。

蒸菜是所有菜肴中最健康的，因为在烹饪的方式上没有太多的油，所以可以经常吃。没什么坏处。但是你必须营养均衡，荤素搭配。蒸菜营养成分的流失总是比炒菜好，炒菜除了流失还会变质。如果喜欢清蒸蔬菜，可以经常吃，但日常菜单不能只有清蒸蔬菜，还必须有炒菜和汤。而清蒸蔬菜更容易消化，不接触高温油，营养保持得很好，对肠胃消化不好的人很有帮助。

一种食物是芒果。芒果之类的食物很潮湿。吃了之后会增加你的湿度，身体会越来越胖。二种食物是我们经常吃的油炸食品。吃了薯条之类的食物后，垃圾堆积在身上，会形成严重的湿气。也就是说不管多饿都要少吃这些东西。生冷食物。生冷食物会加重体内湿气，也会使肠胃吸收不良。脾胃虚弱的人容易引起消化不良，食欲大减。

在平时，你可能经常会听到有人说，百病皆因湿，百病皆因湿而除。那么这个水分到底是什么呢？湿是中医的说法，湿的本质属于阴。所谓重湿，是指体内阴阳失衡，阴盛阳衰。如果阴盛阳衰，就容易诱发疾病，导致肥胖、体虚、久病等。所以，如果体内湿气过重，要想办法排除，以维持体内阴阳平衡。要祛湿，就要知道它从哪里来。

注意有湿气的时候不要吃冷食、冷饮和太多甜食。吃米饭不会加重湿气。中医认为，夏季湿气重，容易使人脾胃困倦，食欲不振。这时候可以喝点粥，缓解身体的湿气。粥以米为主，水为辅，水米交融，易吸收，能补脾养胃，去浊生清，其营养美味的保健功效早已为古人所称道。苏轼在无锡品尝了贡米煮的粥后，写下了一首诗，他颠倒而不自知，但他知道世界上有真正的味道，他极力称赞粥的美味。

延伸信息:湿气重的人，秋冬季节最好不要多吃瓜。不代表有什么东西是应该规定不能吃的。饮食最好保持多样化，不要偏食，稍微注意一下食物的属性来选择。但是，重感冒的人要注意了。最好不要喝冰饮，也不要吃冰淇淋，因为这种生冷的食物会让湿度变得更大。即使是夏天，也要管住自己的嘴，不要吃。

不吃不喝就会有湿气。不是所有的绿色蔬菜都会增加水分。不过以下三种还是少吃为好。一，苦瓜是最好的蔬菜。除了寒性水果和红枣，苦瓜是不允许湿气重的人吃的。苦瓜本身就是夏季清热解毒的利器，但对于湿气严重的人来说却适得其反。建议湿气严重的人可以吃葱、姜、蒜，平时多运动，睡前泡脚，有助于缓解湿气。所以这是我们生活中经常吃的一些水果和蔬菜。

湿气重的人最好少吃或不吃。这样不仅对身体有害，还会引发其他疾病。湿度大。吃红枣对女性有好处。红枣泡水喝或者煲汤都是不错的选择，但是红枣的“保湿锁水”效果并不比西瓜、芒果等寒性水果差。大多数人都知道红枣可以滋阴补血，非常适合正在放假的女性食用。但需要注意的是，如果女性时期出现水肿，也是湿气重的表现。