哪些食物含有叶酸？哪些食物含有叶酸？你吃什么食物？富含叶酸的食物有哪些叶酸补充剂？除了购买叶酸相关的保健食品，也可以在日常生活中通过饮食来补充。那么富含叶酸的食物有哪些呢？哪些食物含叶酸较多？叶酸含量高的食物有哪些？富含叶酸的食物，这些食物中含有的叶酸对人体有着重要的作用，但是我们的身体无法自行合成叶酸，所以我们通常从食物中摄取叶酸。

含叶酸的食物有:芦荟、燕麦、西兰花、胡萝卜、猕猴桃等。叶酸是一种水溶性维生素，因其在绿叶中含量丰富而得名，又称蝶酰谷氨酸。自然界有几种形态，其母体化合物由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成。叶酸含有一个或多个谷氨酰基团，大部分天然存在的叶酸是多聚谷氨酸。叶酸的生物活性形式是四氢叶酸。叶酸为黄色结晶，微溶于水，但其钠盐极易溶于水。

哪些食物含叶酸较多？哪些食物含叶酸较多？对于一般的育龄妇女来说，为了生下健康的宝宝，通常会补充叶酸，叶酸摄入量高的食物有绿叶蔬菜、动物肝脏和一些水果。下面介绍一些叶酸含量丰富的食物，希望对你有所帮助:芦荟:芦荟含叶酸85-120 (μ g/100g)可以说是绿色蔬菜中最高的，所以建议在购买新鲜芦荟后尽快食用，用微波炉和100g。

叶酸含量高的绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。叶酸含量高的新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。优迈菜叶酸含量高，生长迅速。一年可种两次，从初夏到初秋收获。因其口感酥脆，香味浓郁，经常出现在寻常百姓家的餐桌上，喜欢吃的人不在少数。

1。竹荪干一般来说，菌类食物都含有丰富的叶酸，尤其是竹荪干，每100克含叶酸1283微克。2.鹅肝动物的肝脏也是富含叶酸的食物，鹅肝是其中的佼佼者，叶酸含量高达988.5微克。其次，鸡肝猪肝的含量也不低，每百克含量在600微克以上。3.黑豆无论是黑豆、红豆还是绿豆豇豆，豆类食物都含有丰富的叶酸，其中以任青黑豆最为丰富，每100克高达720微克。

每100克菠菜的叶酸含量只有263微克，但仍是人体所需量的一半以上。5.木瓜爱美的女士一定对木瓜很熟悉。木瓜有很好的丰胸、丰胸效果。此外，木瓜中叶酸的含量也很高，吃一个就能满足人体所需叶酸总量的1/4.6。小麦胚芽被称为超级食品，是因为它不仅富含叶酸，还含有大量的优质蛋白质、膳食纤维、钙、硒等营养物质，非常适合孕妇食用。

富含叶酸的蔬果:菠菜、芹菜、羽衣甘蓝、花椰菜、猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等。