多吃蔬菜会增加水分吗？不吃不喝就会有湿气。吃多了容易加重湿气，吃米饭会加重湿气吗？如果有湿气，注意不要吃生冷食物、冷饮和太多甜食，吃米饭不会加重湿气，湿气重的人最好少吃或不吃。蒸菜可以常吃吗？吃的食物越多，湿气越重，不能乱吃，湿气重怎么办？一般来说，冷的水果和蔬菜水分较重，你要注意清热利湿，健脾补光，忌食生冷食物。

我们知道，春天是一个相对潮湿的季节。如果我们不注意保暖和除湿，我们就很容易受到寒湿的侵袭，潮湿的天气对我们的健康有很大的危害，会导致精神萎靡和全身疲劳，甚至导致肥胖和许多疾病。饮食禁忌1。不要吃冷食。如果身体潮湿，最好不要吃生冷、粘稠、不易消化的食物。冬瓜、西瓜、猕猴桃、柿子、甜瓜、柚子等食物都属于寒性食物，平时要少吃。

不易消化的食物包括油炸食物和烧烤食物，以及豆类和辛辣食物。湿气重的人最好不要吃。饮食禁忌2。不要吃冷饮。有一些瓜类食物。夏天适当吃一些不会有什么影响，但是秋冬最好不要多吃瓜类食物。不代表有什么东西是应该规定不能吃的。饮食最好保持多样化，不要偏食，稍微注意一下食物的属性来选择。但是，重感冒的人要注意了。最好不要喝冰饮，也不要吃冰淇淋，因为这种生冷的食物会让湿度变得更大。即使是夏天，也要管住自己的嘴，不要吃。

含糖量高的食物，如杨梅、荔枝、生冷食物等，因为这些食物会造成脾胃损伤。水分较重的食物吃得越多，第一类就是太甜太油腻的食物。因为甜味可以帮助保湿，甜腻的食物可能会导致水分更重。比如甜食、巧克力、甜品、蛋糕、奶茶、月饼、汤圆、榴莲、香蕉等含糖量较高的水果，都会导致水分较重。第二类是生冷食物。寒凉之物会伤脾，脾主运化，寒则伤脾胃。脾虚会导致水的停滞，湿气增加，所以不能吃刚从冰箱里拿出来的东西。

湿气重的蔬菜:南瓜苗、甘兰西兰花(白菜)、甘兰、西兰花、酸笋也很潮湿。海鲜类产品:尤其是螺蛳(指街边的小炒螺蛳，石螺性寒)。水果:柑橘。湿气重时，舌苔厚黄，可煮湿粥:红豆、排骨、大米同煮。绿色食品:从颜色上看，绿色植物贴近地面，吸收地面的水分，所以性寒，如绿豆、青菜等。而那些味道又苦又酸的食物多为寒性，如苦瓜、苦菜、芋头、李子、木瓜等。

阴面朝北的食物吸收湿气重，很少见到阳光，所以性寒，如蘑菇、木耳等。冬天生长的食物因寒性重而偏寒，如大白菜、蘑菇、白萝卜、冬瓜等。湿气重怎么办？一般来说，凉性的水果和蔬菜水分含量很高。饮食上要注意清热利湿，健脾补光，忌食生冷食物。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、大白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。少吃油腻，容易上火。

1。蒸菜是利用煮沸后产生的水蒸气作为传热介质，使食物成熟的烹饪方法。2.蒸蔬菜时加了太多的水。水烧开后，菜还是用火蒸，开水会溅到菜上，导致蒸出来的菜太湿。3.可以在菜碗上扣一个盘子，或者用保鲜膜包住碗口，避免蒸汽凝结的水流入蒸好的菜里。或者在锅和锅盖之间放一根竹筷，让锅盖向一侧倾斜，既能保温，又能让凝结的蒸汽沿着锅盖滑向一侧，避免弄湿蒸好的蔬菜。

蒸菜是所有菜肴中最健康的，因为在烹饪的方式上没有太多的油，所以可以经常吃。没什么坏处。但是你必须营养均衡，荤素搭配。蒸菜营养成分的流失总是比炒菜好，炒菜除了流失还会变质。如果喜欢清蒸蔬菜，可以经常吃，但日常菜单不能只有清蒸蔬菜，还必须有炒菜和汤。而清蒸蔬菜更容易消化，不接触高温油，营养保持得很好，对肠胃消化不好的人很有帮助。

进入春季后，雨水逐渐增多，空气湿度明显增大，可以说是“湿气横行”的季节。体内湿气重对身体非常有害，不仅会失去阳气，还会引发很多疾病。所以中医认为“湿为百病之源”，可见湿气对健康的影响有多大。其实人体湿气重主要是饮食不当和不良生活习惯造成的。怎样才能判断自己湿气重？其实很简单。看舌头就知道了。

体内的湿气可以分为两种情况:内部潮湿和外部潮湿。外界湿度是指天气潮湿，居住环境湿度大，淋雨，涉水等。内湿和饮食有很大关系。这四种食物，吃多了容易加重湿气，春天少吃，爱吃就管住嘴！生冷食物虽然不会直接增加体内水分，但会损伤脾脏，导致脾脏运化水分的能力下降，所以水分容易在体内积聚。所以平时一定要少吃冷食，入口的食物最好是温热的。

第一种食物是芒果。芒果之类的食物很潮湿。吃了之后会增加你的湿度，身体会越来越胖。第二种食物是我们经常吃的油炸食品。吃了薯条之类的食物后，垃圾堆积在身上，会形成严重的湿气。也就是说不管多饿都要少吃这些东西。生冷食物。生冷食物会加重体内湿气，也会使肠胃吸收不良。脾胃虚弱的人容易引起消化不良，食欲大减。

在平时，你可能经常会听到有人说，百病皆因湿，百病皆因湿而除。那么这个水分到底是什么呢？湿是中医的说法，湿的本质属于阴。所谓重湿，是指体内阴阳失衡，阴盛阳衰。如果阴盛阳衰，就容易诱发疾病，导致肥胖、体虚、久病等。所以，如果体内湿气过重，要想办法排除，以维持体内阴阳平衡。要祛湿，就要知道它从哪里来。

注意有湿气的时候不要吃冷食、冷饮和太多甜食。吃米饭不会加重湿气。中医认为，夏季湿气重，容易使人脾胃困倦，食欲不振。这时候可以喝点粥，缓解身体的湿气。粥以米为主，水为辅，水米交融，易吸收，能补脾养胃，去浊生清，其营养美味的保健功效早已为古人所称道。苏轼在无锡品尝了贡米煮的粥后，写下了一首诗，他颠倒而不自知，但他知道世界上有真正的味道，他极力称赞粥的美味。

延伸信息:湿气重的人，秋冬季节最好不要多吃瓜。不代表有什么东西是应该规定不能吃的。饮食最好保持多样化，不要偏食，稍微注意一下食物的属性来选择。但是，重感冒的人要注意了。最好不要喝冰饮，也不要吃冰淇淋，因为这种生冷的食物会让湿度变得更大。即使是夏天，也要管住自己的嘴，不要吃。

不吃不喝就会有湿气。不是所有的绿色蔬菜都会增加水分。不过以下三种还是少吃为好。一，苦瓜是最好的蔬菜。除了寒性水果和红枣，苦瓜是不允许湿气重的人吃的。苦瓜本身就是夏季清热解毒的利器，但对于湿气严重的人来说却适得其反。建议湿气严重的人可以吃葱、姜、蒜，平时多运动，睡前泡脚，有助于缓解湿气。所以这是我们生活中经常吃的一些水果和蔬菜。

湿气重的人最好少吃或不吃。这样不仅对身体有害，还会引发其他疾病，湿度大。吃红枣对女性有好处，红枣泡水喝或者煲汤都是不错的选择，但是红枣的“保湿锁水”效果并不比西瓜、芒果等寒性水果差。大多数人都知道红枣可以滋阴补血，非常适合正在放假的女性食用，但需要注意的是，如果女性时期出现水肿，也是湿气重的表现。