各位老铁们好，相信很多人对几点吃午饭好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于几点吃午饭好以及午饭几点吃利于减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

中午一点。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。

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(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，

消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

(2)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期——从被称为阿拉法阶段（alpha）的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段（theta）的深睡期，最后进入被称为得塔阶段（delta）的沉睡期。

参考资料 百度百科_午睡

孩子中午放学，就会饥肠辘辘，而在回家的路上，路边摊的小吃快餐却又香气扑鼻，就是成人也想吃上一口解馋。所以中午放学，最好父母接接孩子回家，或者让孩子坐车回家，逐渐养成饭前不吃零食的习惯。

午餐尽量做得丰盛一些，我鱼有肉有蔬菜，因为肉类都会做得更香，孩子会爱吃。加上本已经饿了，就会好好吃饭。

午餐色香味都可以重一些，看起来很好吃的样子，香喷喷的真能忍不住，不用你操心，孩子就会迫不及待的在灶头旁解馋。

做孩子喜欢吃的菜，看见自己喜欢吃的菜，胃口就会好起来，同时孩子也会感受到妈妈的爱，心生愉悦，吃起饭来会更加好吃。

当孩子能够好好吃饭后，可以在他喜欢的菜里加入少许他不喜欢的蔬菜，比如很多孩子不喜欢胡萝卜，在他喜欢的炒肉里加强一两根，味道特好，久而久之，孩子也就吃胡萝卜了。

午餐也不要天天大鱼大肉的，孩子消化系统都还很娇嫩，可以隔天或隔两天不吃肉，吃一天蔬菜，蔬菜消化快，孩子容易饿，等到第二天做好吃的，孩子又会很有食欲的样子。

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