大家好，今天给各位分享200g鸡胸肉的热量的一些知识，其中也会对100g油麦菜的热量进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

鸡胸肉清洗干净切小块，加入1勺生抽、1勺老抽；

再加入1勺胡椒粉、少许淀粉；

最后加1勺料酒、全部调料搅拌均匀，腌制30分钟；

把2勺生抽放入一个小碗中，再加少许老抽，1勺白糖、1勺蚝油和蒜泥和小米椒一起搅拌均匀调成酱汁；

把金针菇铺在锅底，腌制好的鸡肉放在金针菇上面，倒入刚刚调好的酱汁，再放少许水焖煮20分钟左右；

这样鲜嫩多汁的金针菇焖鸡胸肉就做好了。

1、每日饮食热量摄入要求：1350千卡其中早餐405千卡，午餐540千卡，晚餐405千卡早餐配比；碳水化合物：200千卡（50g）蛋白质：100千卡（25g）脂肪：99千卡（11g）午餐配比；碳水化合物：268千卡（67g）蛋白质：132千卡（33g）脂肪：135千卡（15g）晚餐配比；碳水化合物：200千卡（50g）蛋白质：100千卡（25g）脂肪：99千卡（11g）

2、具体建议：早餐：405千卡碳水化合物（50g）：馒头一个60g、稀饭一大碗（130g）、菜包一个150g、全麦面包2片140g、燕麦片30g等（任选一种）蛋白质（25g）：鸡蛋一个约80g、（只吃半个蛋黄）豆浆一杯、花生浆一杯300ml、脱脂牛奶250ml、蛋白粉25g、低脂奶酪一片20g（液体蛋白一份＋固体蛋白一份）（任选一种）

午餐：540千卡碳水化合物（67g）：米饭一碗90g、土豆一个70g、红薯一个70g、面条70g、白粥两大碗200-300g（任选一种）蛋白质（33g）：鸡胸肉110g、兔肉100g、鱼130g、虾80g、牛肉130g、瘦羊肉80g、豆制品（任选一至两种）纤维素、维生素：大量新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等选择不同颜色蔬菜（不限量）

晚餐：405千卡碳水化合物（50g）：米饭一碗70g、面条50g、白粥两大碗150-210g（任选一种）蛋白质（25g）：鸡胸肉80g、兔肉80g、鱼80g、虾70g、牛肉80g、豆制品（任选一至两种）纤维素：大量新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等（不限量）食用油和调味：橄榄油每日不超过15g盐每日不超过6g水果选择：每日10:00、14:00水果一份苹果一个200g、柚子3片200g、橘子一个150g、猕猴桃一个80g等（任选一份）

关于200g鸡胸肉的热量，100g油麦菜的热量的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。