大家好，今天来为大家解答为什么锻炼完隔一天才酸痛这个问题的一些问题点，包括健身后隔一天才有反应也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

当眼睛酸涩时，眼睛体操是一定要做的，按压20秒左右的眼球，慢慢揉动，消除一定的疲劳感。转动眼睛，慢慢转动，从左到右，从右到左，不可以迅速转，会伤害眼睛，转完闭眼休息。

枸杞有解毒明目的作用，菊花又能清热平肝，泡一杯菊花枸杞茶，就可以消除一些眼睛酸痛的症状，多喝几天还有助于你的视力哦。

如果眼睛实在酸痛的厉害，还有磨眼一些其他的症状，休息也缓解不了，那小编一定要建议你去医院检查一下了，这可不是简单的眼睛疲劳问题了，需要及时的医治配合医生的讲解，涂抹些眼药膏，按时点滴眼药水，消除症状。

如果你平常吃一些营养药品，你可以尝试多补充维生素A、C，当然营养药剂多少对人体还是与伤害的，所以建议你在生活中可以多吃胡萝卜、西红柿、水果等富含维A、C多的食物，还有助于你养成爱护眼睛的好习惯。

平食物一定要注意保持眼部卫生，切记用手去揉眼睛，手是非常不干净的，有可能携带滋生的细菌到眼部，使眼睛酸痛的更厉害。戴隐形眼镜的人更要对眼部卫生高度重视。

对于经常用电脑的人，要学会适合的眨眼，转移目光，应避免显示屏不清晰、反光，可以根据不同的环境调节显示屏亮度，有劳累的感觉就远离电脑，适当的休息一下。

无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。

脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。

饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。

挑选适合自己的跑步鞋。女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。

跑前拉筋很重要。想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。另一方面也可以热身、防止受伤。

跑完喝果汁。白开水或运动饮料可以用果汁来代替，这样在补充流失的水分的同时，还能补充多种维生素和矿物质。更重要的是，这样可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，也不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

不要只跑20分钟，40分钟以上才是专家比较推荐的跑步时长。

虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20至60分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。