体脂率公式?体脂率计算方法详解
大家好,今天来为大家分享体脂率公式的一些知识点,和体脂率计算方法详解的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
![体脂率公式?体脂率计算方法详解](http://www.gdxhedu.com/images/2023/12/pebfmjkw1q.jpg)
成年男性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
扩展资料:
正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。
注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。
参考资料来源:百度百科-体脂率
用带有体脂率的体重秤测试,体重秤非常的常见,有一种体重秤就带有体脂率的测试,可以根据体重计算出来非常的方便,缺点就是不很准确。
第2种方法对号入座法,可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。
第3种方法手掐法,在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤,通常1~1.5厘米体脂率应该在12~15%,属于正常范围,不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下,超过1.5厘米的男生应该在20%以上,女生的体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行,准确率颇高。
用体脂钳测试,这种器具网上有售,测试结果比较准确,而且测试起来也很方便,有准确的数值,减肥人士可以入手一个。
按照体重计算法。其公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)BMI=体重÷(身高×身高),这种方法也是简单易行。
用腰围体重计算法,用软尺测量自己腰部最细处,参数c=腰围×0.74,参数g=体重×0.082+34.89身体脂肪总重量=c-g,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%这样也可以测试出自己的体脂含量。
END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!
声明:信息资讯网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流,版权归原作者东方体育日报所有。若您的权利被侵害,请联系 删除。
本文链接:http://www.gdxhedu.com/news/41435.html