大家好，今天来为大家解答冥想可以代替睡眠吗这个问题的一些问题点，包括冥想之后睡眠越来越短也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

按摩足底脚心的涌泉穴涌泉穴是肾经第一穴，对缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等有很好的作用。每天点按100-200下。

揉肚子将双手搓热，一手放在肚脐眼上面，一手放在肚脐眼下面，上手不动，下手顺时针揉3分钟，逆时针揉3分钟。两手调换，下手不动，上手按以上顺序时间揉。肚脐眼下面有气海穴、关元穴，有培肾固本、调节回阳的作用，治疗神经衰弱、消化不良食欲不振等疾患，揉肚子好处多多。

泡脚足底有很多反射区，泡脚能促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能，睡前用热水泡个脚，能睡一个好觉。

饮食安眠睡前半小时喝杯热牛奶或糖水，可以改善睡眠，有些人会因为空腹睡不着，可以吃个苹果或梨，苹果的清香能缓解精神紧张，能让自己睡个好觉。睡前没有吃东西习惯的人，可以在枕边放个苹果或橘子皮，有安眠的作用。

叩齿安眠上下牙齿轻轻的叩，叩齿能够令肾气充足，睡不着与其数羊可以用叩齿代替，叩齿除了改善睡眠，还有促进消化，坚固牙齿，令肌肤红润有光泽的作用。

摇头安眠摇头可以活动脊椎，预防脊椎病，对脊椎有好处，并且后颈有很多穴位，摇头可以促进血液循环，改善睡眠。不过要适当的摇不要太快了。

联想安眠全身放松躺着，闭上眼睛，呼吸平稳，从头到尾放松身体，用意念想象自己身体的每个部位都睡着了。因为杂念太多睡不着的人，这个方法能使自己放松，类似于冥想的方法，专注于联想不要跟随杂念。

关于本次冥想可以代替睡眠吗和冥想之后睡眠越来越短的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。