大家好，关于吃鱼补什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于吃鱼的十大好处的知识，希望对各位有所帮助！

吃鱼降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。

吃鱼会变聪明。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展。DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。

吃鱼对眼睛有益。这个很多人都知道，因为都听说过鱼肝油这种食品，鱼肝油最大的功效就是对眼睛好，那么鱼肝油出自哪里，很明显，鱼肝油来自鱼，所以常吃鱼对眼睛有好处。

吃鱼延缓记忆衰退。每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退，所以年纪稍大一些的人可以常吃一些鱼。

鱼肉易于消化。鱼肉还很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分量较高、结缔组织也较少，利用率非常高。

鱼肉富含营养物质非常多。鱼肉富含人体需要的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，还富含碘和磷，可以促进骨骼的发育，促进人体新陈代谢。

不管什么食物，一定要保持营养均衡，不可喜欢吃的多吃，不喜欢吃的不吃，希望都有一个强健的身体。

扁舵鲣一它是金枪鱼的亲戚，它的DHA含量最高，但吃的越多补脑效果越差。

鲅鱼一补脑效果最好。

刀鱼一补脑效果二，但太贵不适合大众消费。

金鲳、鲈鱼、小黄鱼一补脑效果较好，适合大众消费。淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

三文鱼一人工养殖可以吃，每周3两可以了。它有增强脑功能、预防视力减退等功效。

大头鱼一是补脑效果很好的鱼。它的营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质。

鲢鱼一肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。

带鱼一含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。

关于本次吃鱼补什么和吃鱼的十大好处的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。