各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享游泳憋气多久算正常，以及游泳憋气对身体的损伤的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

学习游泳的第一步就是憋气，怎样正确练习憋气是很多小伙伴感到烦恼的事情，练习的时候稍有不慎就会呛水，下面就教你练习憋气的小技巧。

水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

韵律呼吸。我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。配合动作：手伸直合并，下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气。

两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

游泳憋气时做深呼吸张大嘴吸气时发出啊的声音

很多新手下水闭气时回鼓着嘴巴这样是不对的应该闭着嘴

尽量睁开眼睛不要紧张新手不敢睁眼的话可以捏着鼻子下去

新手不敢睁眼的话可以捏着鼻子下去

心中数数阶梯数练习

不喜勿喷

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