大家好，今天来为大家分享玉米的热量的一些知识点，和一个玉米的热量大概是多少千卡的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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在输入框中输入【玉米】点击搜索。

在搜索结果中就可以查看到玉米或与玉米相关食物的每100克热量是多少了。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。

糯玉米与传统的玉米相比，含有更高的支链淀粉，所以吃起来才会香糯甜软。糯玉米里面的维生素B和维生素A都很丰富，含有不饱和脂肪酸，对人体的心脑血管起到保护作用。

糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取。玉米有助于减少脂肪积聚，是许多健身朋友的首选。玉米中还有抗氧化剂，可以消除人体自由基，提高人体免疫力，有抗衰老的功效！

玉米可谓是粗粮当中优秀的一员了。玉米中的黄体素和玉米黄质，有利于延缓眼睛老化。经常食用糯玉米可防止皮肤发皱。

想要吃热量低的糯玉米，可以尝试玉米羹、玉米浓汤、玉米排骨汤、时蔬炒玉米等做法。玉米羹绵香四溢，帮助消化；玉米煲汤能带出汤的鲜味；清炒玉米色泽好看，口感鲜甜。玉米这种粗粮热量低、好吃不厌！

二者区别：

玉米粒是玉米的果实，它的表面有果皮，只不过果皮和种皮已经退化愈合了，无法将它们分离。

玉米粒热量其实和玉米的热量应该是一样的，因为玉米和玉米量的差别就是玉米还有一根杆子，你总不可能去吃那根杆子吧，你吃的也就是那些玉米粒而已，所以不要他们两个就是一样的东西，你如果嫌麻烦的话，我建议你还是可以买一些玉米粒吃一下。

不同玉米的营养价值

甜玉米的碳水化合物含量远低于糯玉米，其含有更多的水溶性糖，虽然口感甜，但其对血糖的影响要比糯玉米要小，所以糖尿病患者是可以适当用甜玉米替代部分精细主食的，别吃太多就行。

而老玉米中膳食纤维多，可溶性糖含量很低。对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。糯玉米多呈白色，蛋白质含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。

但要注意，糯玉米淀粉含量高达70%~75%，且以支链淀粉为主。淀粉有直链和支链淀粉之分，其中支链淀粉能更好地跟消化酶接触，消化速度更快。

关于本次玉米的热量和一个玉米的热量大概是多少千卡的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。