老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于米饭的热量高还是馒头的热量高和面条热量高还是面包热量高的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享米饭的热量高还是馒头的热量高以及面条热量高还是面包热量高的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

米饭原料是大米，经过吸收水分煮熟而成的。研究发现，大米的热量是每100克345千卡，但制作出来的米饭是大米的两倍，也就是说每100克米饭约116千卡的热量。

米饭的主要成是碳水化合物，血糖反应在81~88左右，减肥期间是可以吃米饭的。

馒头是由小麦粉制作而成的，小麦的热量是每100克345千卡。经过吸收水分体积会变大，馒头的热量是每100克约236千卡，要高于米饭

因为馒头的含水量只有44％左右，相比于米饭，同样大小热量会更高，减肥的朋友如果选择吃馒头要适量减少量。

面条也是由小麦粉制作而成的，小麦的热量也是每100克345千卡。但面条是需要用水煮熟的，会吸收很多水分，含水量高达72％左右，面条的热量是每100克约110千卡。

小麦相比于大米来说，蛋白质与膳食纤维含量均高，减肥的朋友也可以选择吃面条，会更不容易饿，对减肥有利。

所以，现在知道我们平时的这三种主食的热量之后，减肥的朋友可以优先选择面条和米饭，如果是选择馒头要减少量。主食的选择并不局限这几种，可以换成薯类、粗粮、豆类都可以，而且这些食物膳食纤维含量更高，可以代替一部分精米白面，还能提高饱腹感，帮助更好的减肥。

糖炒栗子大街小巷经常会看到糖炒栗子，糖炒栗子香甜可口也成为很多人的最爱。但是根据中国食物数据表显示，6个糖炒栗子热量约107千卡，相当于一碗米饭的热量。如果再加上其中的糖，油，热量会更高。

桃酥桃酥香甜酥脆，很多人也喜欢吃。桃酥中面粉，油和糖的比例是2:1:1，一片桃酥的热量大概是205千卡，相当于2个馒头的热量，建议还是少吃。

瓜子一边看电视一边吃瓜子，很多都有这个习惯。瓜子中食物油脂含量很高，吃100g瓜子相当于喝50g油，所以爱吃瓜子的小伙伴们也要节制一下哦。

西瓜夏天来了，很多人都喜欢吃西瓜来降暑，冰镇西瓜也是很多胃口不佳的小伙伴们的晚餐。但是小半个西瓜相当于3碗米饭的热量哦，吃西瓜也会让你不知不觉胖起来。

汉堡逛街累的时候也许会想去吃个汉堡休息一下，但是我们顺便吃一个汉堡就相当于吃5碗米饭。还有经常吃的薯条，1袋中包薯条相当于3碗米饭。我是不敢吃汉堡了。

月饼虽然现在很少人吃月饼，但是还想提醒一下大家。100g月饼的热量相当于3碗米饭。也不可多吃。

OK，关于米饭的热量高还是馒头的热量高和面条热量高还是面包热量高的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。