大家好，关于绿鸡蛋和白鸡蛋有什么不同很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于绿鸡蛋和普通鸡蛋的区别的知识，希望对各位有所帮助！

1,最有益于心脏。带壳水煮蛋不加油盐等调料，不用高温烹饪，蛋壳完全将蛋黄包围，蛋黄中的胆固醇也没有被氧化，胆固醇一旦被氧化就容易危害心血管健康，这样吃对心脏最有益。

2,蛋白质最易被消化。大家都知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其中水煮蛋的蛋白质被消化率高达99.7%，几乎全部能被人体消化吸收，要想补充蛋白质，最好的方法还是吃带壳水煮蛋。

3,维生素保留最全。带壳水煮蛋采用低温加热，鸡蛋中的维生素较少损失，鸡蛋中的营养成分保留的最全。

1,煮鸡蛋时先冷水下锅，水开后煮5分钟，关火焖3分钟，放入冷水中。2,剥开蛋壳，发现煮出来的蛋黄是浅黄色的就是好蛋，蛋黄上带点绿色，说明煮的时间过长产生了硫化铁，吃多了不健康。

煎鸡蛋不糊——添点水只需在鸡蛋成型以后，在鸡蛋四周和中间滴几滴水，水别放太多，只需几滴就够了，这样煎出来的鸡蛋就不糊了。

煮鸡蛋不破——加盐或醋在水里加少许盐或醋，这样可以软化蛋壳，蛋壳就不容易裂开，煮的时候最好经常顺着一个方向搅动，这样也不容易破。

鸡蛋因为其较高的营养价值而备受大家喜爱，但是日常生活中不同的人偏爱不同的烹调方式，有的人喜欢吃水煮蛋，有的人喜欢吃荷包蛋，还有的人喜欢吃炒鸡蛋，无论哪种做法都是人类智慧的结晶，但是单纯就营养价值而言，专家通过实验证明水煮蛋因为其烹饪温度低，不加油和盐，营养价值最高。

第一点就是营养价值下降，鸡蛋中所富含的B族维生素和维生素E会随着煮沸时间的增加而破坏流失。

第二点是使不饱和脂肪酸氧化，鸡蛋中富含亚油酸、花生四烯酸和DHA（二十二碳六烯酸），在煮沸条件下，水温都在100℃以上，此时随着温度的影响氧化反应加速，氧化的胆固醇可与人体细胞氧化及炎症反应增加等有关。

第三点是鸡蛋煮的越久，蛋黄表面会形成灰绿色的硫化亚铁层，很难被人体吸收，蛋白质老化不仅味道不好，又影响消化吸收。

水煮蛋应怎样制作？将新鲜表面无破损的鸡蛋用清水洗净后，凉水下锅，等水煮沸3-5分钟后，关火捞出放置，此时煮出来的鸡蛋蛋白已完全凝固，蛋黄熟而不硬，质地软嫩，颜色金黄，口感软糯。国外煮鸡蛋的锅具（煮蛋器）外会标注3或5指的就是煮沸3分钟或5分钟，此时间内煮的水煮蛋不仅营养保存最完整，也能杀灭有害菌，所以最受大众所喜爱。

总结最好的煮蛋时间是3-5分钟，鸡蛋煮久了虽不会产生有害物质，但是其口感下降，营养价值流失，对于我们的健康来说大打折扣，特别对于身体虚弱、需要大量补充蛋白质的病人、老人、孕妇和孩童来说，吃上可口有营养的水煮蛋对于其疾病恢复和身体健康是非常有益的，因此大家在制作时一定要严格把握时间，成为身边亲人的健康守护者。

OK，关于绿鸡蛋和白鸡蛋有什么不同和绿鸡蛋和普通鸡蛋的区别的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。