老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于西兰花怎么煮和西兰花尽量少吃最好不吃的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享西兰花怎么煮以及西兰花尽量少吃最好不吃的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

把西蓝花一个个掰开，掰成小块，放在淘菜盆里备用

放入清水和食盐，浸泡西蓝花15分钟左右，放入食盐主要是杀菌，杀掉藏在西蓝花里面的细菌

然后锅里放入一半水，再放一点食用油和食盐少些，加热至水开；备注：加食用油主要是让西蓝花显得更有光泽，食盐的作用当然是有些味道啦~

水开放入西蓝花

切记这里不用煮太久，大概3分钟左右就可以，具体时间可以根据西蓝花的多少和大小决定，一般3-5分钟即可

鸡胸肉切成丝状备用。

鸡胸肉放入食盐、食用油、地瓜粉、生抽搅拌均匀，腌制十分钟。

锅中烧开水，把西兰花放入焯水。

西兰花焯至断生后捞出，放入盘中备用。

锅中放热油，倒入大蒜、辣椒爆锅，再倒入鸡胸肉翻炒，炒至变色。

加入西兰花继续翻炒，加入食盐、生抽、花椒粉调味。

炒两分钟即可起锅，放在米饭上，就成了鸡胸肉西兰花盖饭。非常好吃。

准备好西兰花和蒜瓣。西兰花要泡盐水五分钟左右，这样才能洗干净。

冷水下锅，加几滴油，煮的西兰花颜色才漂亮，煮差不多两三分钟。

煮至两三分钟后，倒掉热水，过冷水。

热锅下油，小火炒香蒜瓣。

放入西兰花。

加入酱油炒熟。

加少量的水，炒拌均匀，就可以出锅啦。

西兰花切好，焯水。

烧半锅水，煮沸放入切好的西兰花，放适量盐。煮大约2分钟，捞出。

切半个洋葱，火腿切片，备用。蒜、姜切丁，备用。

起锅，倒入适量食用油。

放入蒜、姜、辣椒炒香。

放西兰花、洋葱、火腿，倒入适量盐、耗油，翻炒。

盖上锅盖焖熟，约3分钟，出锅装盘。

好了，关于西兰花怎么煮和西兰花尽量少吃最好不吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！