今天给各位分享西兰花煮几分钟熟的知识，其中也会对西兰花冷水煮还是开水煮进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

首先准备食材。

西兰花掰成小朵，在盐水中泡10分钟。

锅内倒入适量水，放盐和少量油。

水开后，倒入西兰花，煮一分钟。

捞出过凉水。

控干水分放入自己喜欢的调料即可。

西兰花不熟能吃。西兰花适合生吃。一定要细细地咀嚼，令抗癌物质充分释放，因为这时候细胞壁没有变软，抗癌物质的释放和吸收较为困难。西兰花是略有凉性的蔬菜，因此需要注意的是胃寒的人不可以大量食用。

西兰花是可以清化血管的，因为西兰花中含有丰富的类黄酮的成分，这种物质是很好的血管的清理剂。西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。西兰花低热量，适合减肥人群食用，一些健身教练就喜欢水煮西蓝花。

扩展资料：

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。

建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

参考资料来源：人民网-西兰花功效：西兰花怎么吃更抗癌

西兰花煮几分钟熟和西兰花冷水煮还是开水煮的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！