这篇文章给大家聊聊关于运动后可以吃水果吗，以及运动后吃什么水果最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

我们运动以后可以多吃一些苹果苹果是低热量的水果，有大量的维生素和矿物质，还能补充水分。

我们也可以多吃香蕉，因为运动以后会消耗很多矿物质元素，香蕉有很多的钾元素。可以减轻运动以后带来的疲劳感。

我们也可以多吃西红柿，西红柿里面含有丰富的果胶和食物纤维运动之后吃，人会感觉到不会太饿，促进人体的新陈代谢。

运动完之后，我们也可以多吃梨，梨里面还有大量的维生素，可以减少人体对脂肪的吸收。

我们也可以多吃橙子橙子里面还有丰富的维生素C可以促进新陈代谢，可以促进人体毒素的排出。

总结：我们运动的时候可以多吃这些的水果。

NO.1:香蕉香蕉能够为身体补充大量的钾元素，可以有效缓解运动给身体带来的疲倦感。

NO.2:橙子橙子富含维生素C和纤维素，能够促进身体新陈代谢，辅助运动减肥。

NO.3:西瓜西瓜富含瓜氨酸，具有缓解疲劳和放松血管的功效，可以有效缓解运动后的肌肉酸痛。

NO.4:苹果苹果富含矿物质和维生素，而且水分充足，热量很低，能够为身体补充水分，缓解疲劳。

NO.5:菠萝菠萝中含有大量的果酸，能够消除身体炎症，促进身体恢复。

NO.6:樱桃樱桃富含花青素，具有很好的消炎功效，能够消除运动产生的炎症，缓解身体疲劳。

跑步健身前最佳水果：西红柿、葡萄柚和葡萄夏天由于气温较高，运动消耗过大，容易引发肠胃问题。因此，应该选择不会增加肠胃消化压力的水果。低纤维、维生素含量高的水果将是你的最佳选择。以葡萄柚为例，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体积蓄能量，但要注意，由于葡萄柚酸性较强，不可多吃。西红柿则是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。

跑步间歇休息最佳水果：哈密瓜、草莓、甜瓜由于夏天气温较高，身体水分和电解质流失较快，跑者们需要补充一点含有电解质和水分含量较高的水果。哈密瓜、草莓含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。“由于夏天跑步对心脏负担较高，因此在跑步运动间歇补充这些水果既能避免中暑，还能促进心脏健康。”

跑后恢复最佳水果：西瓜、香蕉、橙子、枇杷夏天跑步健身结束后，疲劳度一般而言要远胜其他季节。跑后补充水果主要选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果。钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛，而维生素C可以修复肌肉损伤。此外，多摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的水果，也能对恢复体力、精神有着很好的帮助。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

克服疲劳最佳水果：香蕉香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

缓解肌肉酸痛最佳水果：西瓜由于夏天运动过后，疲劳感较为严重，西瓜就成了缓解疲劳和肌肉酸痛的最佳水果。研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。研究显示，志愿者在分别服用普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料后发现，西瓜汁饮料更具生物药效更利于身体吸收，有效缓解志愿者们运动后肌肉的酸痛。

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