很多朋友对于黄色食物有哪些和多吃黄颜色的食物对身体好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

猕猴桃，玉米，蛋黄，深绿色和橙黄色蔬菜。

据研究猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。

叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是体内的一副天然墨镜，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。在所有食物中，玉米中这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

注意事项：

叶黄素酯是一分子的叶黄素与一分子或两分子的脂肪酸形成的化合物，就像用户所熟知的饮食脂肪、维生素A和维生素E一样存在日常饮食中，和叶黄素一样，都是自然界的事物中自然存在的一种营养成分。

叶黄素酯从万寿菊花中提取：在人体内可自然水解转化为叶黄素，和叶黄素一样具有保护视力，缓解视疲劳，预防老年性黄斑区病变、白内障等疾病的眼盼保健及其它抗衰老的功效。

以上内容参考：百度百科-叶黄素

为啥养脾胃要吃黄色食物呢？这是因为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。

养脾胃的黄色食物很多，给大家推荐常吃的3种——1、南瓜南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，很适宜脾胃不适的人食用。而且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收

2、干黄花菜干黄花菜性凉味甘，能清虚热、除湿利尿、消滞，本就很适合夏天吃。

更重要的是，干黄花菜富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解腹胀。

养生小提醒：鲜黄花菜中含有秋水仙碱，在胃肠道中会被氧化成有毒性的“二秋水仙碱”，建议大家尽量不吃；至于干黄菜，也应该用清水或温水进行多次浸泡后再烹调。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。