大家好，今天来为大家解答春天补肾阳的最佳时期这个问题的一些问题点，包括春天补肾阳还是肾阴也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 春天来了,吃什么能补肾
2. 为什么冬季补肾最好
3. 春天养生吃什么好

一、春天来了,吃什么能补肾

春季这是一个万物复苏的季节，这是一个充满活力的季节，因此对于许多人来说，春季就是一个非常适合调理身体的季节，因为春季可以让身体的更好的发展。肾是许多人都非常关注的一个身体部位，对于人们的工作和生活有着非常大的影响，因此怎么养肾护肾就成了许多人都非常关心的话题，那么你知道春季如何养肾护肾吗？

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、为什么冬季补肾最好

冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

为什么冬季补肾最好？只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。下面小编为您介绍冬季养肾的三大原因：

现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。

肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

3、冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气

冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。

当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。

冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

据介绍，在冬天，可以以冷水洗脸法，提神醒脑。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35左右的水。牙齿和牙龈在35左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

再有就是热足法。即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐分太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！

冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。

寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。

腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。

1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。

2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。

冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

肾的功能是藏精，“肾主蛰”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。

肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。

冬季如何补肾？冬天是养肾的黄金季，大家一定要养好自己的肾哦！

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳痿早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

日常可以补肾的水果也很多，到底吃什么水果补肾呢？

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。

板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

补肾水果在日常生活中都是比价常见的，比如木瓜。在诊断为肾虚之后或在日常生活中都可以食用这些具有补肾作用的水果。常食之，能够壮阳补肾。

研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。所以补肾可以吃些木瓜。

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚导致的耳鸣等。2、黑木耳

在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。日常吃些黑木耳多身体好。木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具滋养、益胃、活血、润燥之功。所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

三、春天养生吃什么好

1、导语：一年之计在于春，春季到来，世间万物复苏，对于人体来说，也是生理机能与新陈代谢最为活跃的时期。中医认为，春天是肝旺之时，肝气旺盛而升发，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，气机郁结型的人可以多吃些有发散作用的食品。春天喝什么汤好？春天吃什么菜？来看看春季养生食谱大全吧！春季养生蔬菜经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取缺乏的情况，如春季人们多发口腔炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡。

2、韭菜春笋菠菜豆芽莴笋马齿苋香椿豌豆苗more+春季养生水果春季是个多病的季节，加上饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。吃水果，不但能补充人体所必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。多吃这以下水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。

3、草莓枇杷樱桃芒果山竹菠萝橙子桑椹more+春季养生肉类春季新陈代谢不稳定，容易春困，也是补充营养的最佳季节，饮食以清淡为主，大鱼大肉容易上火引发炎症，但也要注意摄入营养，不吃肉对健康平衡没有好处。所以适当吃吃猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉都是还可以，但是不宜吃太多。

4、猪肉牛肉鸡肉兔肉more+春季养生菜春季饮食原则是少酸增甘，饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品，少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等，多吃菠菜、香椿、春笋、红枣、山药、西兰花以及韭菜等等。

5、油焖春笋蜜汁山药韭菜炒鸡蛋豉油西兰花香椿拌豆腐春笋炒腊肉拔丝山药蒜蓉炒苋菜春季养生汤春天适合煲什么汤喝？春季多喝些美味靓汤可以提高免疫力、预防感冒，有增强体力、强壮身体的作用。春季万物生发，养肝的汤品最为适宜，而其中五禽鸡应于肝，喝鸡汤滋养肝血。此外春季容易肝火旺盛，还可以喝一些润肺除燥的汤品。

6、鸡汤鲫鱼汤山药排骨汤海带排骨汤菠菜猪肝汤红枣南瓜汤韭菜疙瘩汤山药排骨玉米汤more+春季养生粥粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。春天的早上最宜喝上一碗养生粥，会让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润。那么春天喝什么粥好呢？

7、香菇粥杏仁粥红枣山药粥菠菜粥more+春季养生茶阳春三月，可酌情选服气味芬芳的花茶，以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发。或选用红茶以解酒宴之油腻，以帮助消化。或酌量品用上好的新茶以收涤烦去毒、清利肝胆之效，均是春季茶疗保健养生的佳美之法。

8、菊花茶枸杞茶决明子茶柠檬茶more+春季养生酒自古以来都有喝春酒的习惯，古人会在冬天酿好酒，以备春天饮用。初春气温忽高忽低，风干物燥，人体的免疫力和防御功能随之下降，适当地饮酒能促进血液循环，提高免疫力。适合春天喝的酒有4种，分别是黄酒、葡萄酒、药酒和白酒。

9、黄酒驱寒祛湿，自古以来就被当作养生酒饮用，度数低，更适合作为日常保健饮用。凉喝黄酒有消食化积、镇静的作用，热饮黄酒能驱寒祛湿。将黄酒与桂圆或荔枝、红枣、核桃同煮，可具有一定益补气血的功效。MORE+

10、葡萄酒春天尤其适合喝葡萄酒，每天饮用2-3杯葡萄酒，可大幅降低心血管病变的发生率。葡萄酒含有多种氨基酸、维生素、矿物质，还有其他酒类所没有的单宁、果胶、酒石酸。MORE+

11、药酒药酒加入了各种滋补中药材浸泡，具有祛风湿、强筋骨、健脾胃的作用。这些药酒对于治疗疾病，提高人体健康水平有积极的作用，其中有许多种药酒至今仍在被人们广泛应用。药酒配方+

12、白酒传统中医认为，白酒具有活血化淤和舒筋通络的功效。现代医学也发现，适量饮用白酒后能够促进人体的血液循环。

13、黄酒樱桃酒葡萄酒药酒春季功能性食谱春季养肝食物春天属木，五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，宜多吃养肝食物。春季养肝吃什么？养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子、枸杞、西红柿、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类和菌类等。

14、推荐食谱：青豆炒虾仁|菠菜炒猪肝|蒜蓉茼蒿|番茄猪肝汤|枸杞粥|芝麻菠菜|更多春季养肝护肝食谱>>

15、春季养阳食谱春宜养阳，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品，此外还有香菜、蒿子、香椿、虾仁、西芹等，其中韭菜最利阳气生发。另外还要多食用口味微甜的甘润食品，如百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

16、推荐食谱：香椿炒鸡蛋|韭菜炒河虾|荠菜圆子|芹菜花生米|银耳红枣雪梨汤|海参汤|更多春季养阳食谱>>

17、春季祛湿食谱春季多雨潮湿的南方湿气重，人就容易生病，湿气一般夹“寒”而来，除了注意保暖外，多吃温补、健脾胃的去湿汤，让湿气随大小便排出。那么春天煲什么汤去湿呢？

18、推荐食谱：清炒马齿苋|赤小豆鲮鱼粉葛汤|薏米红豆汤|土茯苓猪骨汤|冬瓜薏米鸭汤|更多春季祛湿汤>>

19、春季人群食谱春季婴儿食谱冬天的时候宝宝容易缺钙，春天是宝宝身高增长最快的季节，生长发育所需要的钙量大大增加，所以这时候可以多补钙；还有适量的脂肪食物，可以给孩子转换成热量和脑容量；宝宝爱吃甜品的，春季也可以做一点改善宝宝的口味。

20、推荐食谱：拔丝薯条|冰糖银耳雪梨汤|菠菜鸡蛋汤|牛奶炖蛋

21、春季儿童食谱春季是儿童生长速度最快的一个季节，因此在这个季节里，妈妈们要特别注意孩子的营养饮食。春季儿童多吃时令蔬菜、少吃肥厚油腻的食物，主要是为了顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征，当然清淡也不意味着都是青菜，蛋白的补充也是必不可少的。

22、推荐食谱：银耳枸杞羹|蚝油杏鲍菇|肉沫豆腐|醋溜白菜

23、春季男性食谱春季是滋补的最佳季节，对于男性也是一样，有些男性朋友需要补肾壮阳的还有其他养生需求。春季可多吃韭菜可增强脾胃之气，有益肝功能；多吃大蒜可强生健体；另外可以喝一些有健脾开胃，去湿补虚效果的汤品。

24、推荐食谱：韭菜炒河虾|青椒炒牛杂|菠菜炒猪肝|糖醋蒜

25、春季女性食谱春季是一个适合排毒养颜的季节，女性朋友想要身体健康，就把体内毒素排出，美容养颜，延缓衰老，变得美美哒。蔬菜里面菠菜是最百搭的蔬菜，含有大量的营养物质，如维生素、钾、叶黄素等。西芹不仅好吃，而且可以减肥，真正的低热食物，非常适合女性朋友们。

26、推荐食谱：西芹炒百合|香菇油菜|枸杞粥|老鸭粉丝汤

27、春季老人食谱初春时节，总是会出现天气咋寒咋暖的问题，老年朋友们一定要及时的调整自己的生活起居和饮食，以达到保护健康抵抗疾病的目的。春笋不仅可以补脑、促进通便，还能预防高血压，健脾，对于老年人来说好处多多。还有木瓜是舒筋活络、化湿和胃的药食两用的食品，春季可多食用。

28、推荐食谱：栗子瘦肉木瓜汤|油焖春笋|姜汁菠菜|核桃桂圆红枣汤

29、春季饮食注意营养平衡春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

30、饮食养肝为先春季养阳重在养肝。如果春季养生不当，便易伤肝气。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重。所以以养肝为先。

31、水分够春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害

32、少吃过咸过辣过酸食物身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多，像一些坚果类的也是含有很高盐分而且干燥，酸味食物会加强肝功能，但是为让肝气旺盛，可能会伤害脾胃之气。

33、饮食要清淡太油腻的食物其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。所以清淡一些，能够疏通血管和肠道。

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