大家好，如果您还对十分钟练成横叉不疼不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享十分钟练成横叉不疼的知识，包括一分钟学会横叉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1.练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。

2.学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。侧压腿之前先来几组正压腿如图109-110为正压腿，请照此做就可以，图1,2，112-113为标准侧压腿姿势，图111-114为弯腰正压腿，等侧压腿累了时候调剂练习即可，图115，,16,117为匍匐侧压腿，如此反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。

3.侧压腿后进行侧踢腿。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点，光压不踢等于白练，标准姿势参考图片练习即可，经过这三个练习，慢慢的进行横劈叉，基本就差不多了，其他的补充看视频即可。

在进行学习一些技能的时候，身体方面的动作练习是最难的，对于难度大的动作应该是比较难坚持的。比如劈叉，很多人可能都会眼馋别人能完成漂亮的劈叉，当自己练习的时候困难重重。

一个人怎么狠练横叉？不论学习什么只要自己能坚持有恒心，最终就有希望成功。劈叉虽然比较难，但是只要自己又恒心，肯吃苦就可以想办法学习和练习。

首先要了解，练习横叉是难于纵叉的，所以开始练的时候，可以由简入难。先练习纵叉，这样使自己的身体有了一定的柔韧度，再练习难度较大的横叉。动作上的练习，一定要循序渐进，否则容易伤到筋骨。

一个人练习劈叉，但是不要狠劈，因为这样很容易受伤。开始练纵叉，练一段时间，再试着横劈叉。这样每天坚持，然后踢腿的练习都是有助于练劈叉的，所以也要练。一般有两方面的练习，一方面柔韧性，一方面是力量。

想学习的是劈叉，但是做一些灵活的动作都是有助于练习的。可以使用一些公园的器械辅助练习，像踢腿、压腿、弹腿等，都有助于练劈叉。这就是一个坚持的过程，只要坚持，不论什么样的身体都有希望练成横叉。

总结：1、练习横劈叉是一个坚持的过程，先练习纵叉循序渐进。2、练习劈叉就是练习腿部的力量和柔韧性，相关动作都是有帮助的。3、借助一些公园的健身器材，练习压腿、踢腿、弹腿等，坚持下去，就会成功的。

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