大家好，今天来为大家分享火锅怎么吃热量低的一些知识点，和吃火锅吃哪些菜不容易胖的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

吃火锅前期预备最佳吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才能够合理使用食物的养分，削减胃肠担负，到达安康饮食的意图。

必定关键的六道菜榜首道：吃火锅时关键一盘红薯：咱们都晓得肉类食物是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就能够酸碱中和，尽量使咱们的体内坚持酸碱平衡。第二道：锅中可多放些蔬菜：蔬菜含很多维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不只能消除油腻，弥补冬天人体维生素缺乏，还有清凉、解毒、袪火的效果，但蔬菜不要久煮，否则将失掉大多数养分价值及清火的成效。第三道：恰当放些豆腐：有的豆腐富含石膏，在火锅内恰当放入豆腐，不只能弥补多种微量元素的摄入，并且还能够发扬石膏清热泻火、除烦、止渴的效果。第四道：可加些白莲：白莲不只富含多种养分素，也是人体调补的良药。参加的白莲最佳不要抽弃莲子心，由于莲子心有清热泻火的效果。第五道：要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的效果。第六道：酸奶：此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既能够对胃黏膜有必定维护效果，又可推进消化。火锅是冬日里最受期待的一道甘旨，主张我们在品尝美食的一起，也不行疏忽了安康，吃羊肉时要调配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的效果。

一、吃火锅前不忍饿

每次吃火锅，总会心想等一下就要尽情大吃，就先饿一下，届时再吃个尽兴、吃个够本？殊不知忍饿到餐前反而会因为饿过头，毫不顾忌地吃下过多热量，肠胃也可能因此不适。

建议不要忍饿吃火锅，餐前可先吃水果如番石榴、苹果等垫胃。

二、菜肉分离 巧喝汤

煮火锅下料，建议把菜和肉分开煮，喝汤可选煮菜和海鲜的那一锅，少油、鲜美又清甜，无负担。捞汤时，先把汤煮沸，汤面浮油往两边跑，再捞中间清澈少油汤头食用，可大幅降低热量。

三、享受鲜味 少沾酱

锅物本身已是重口味、高热量，尽可能不要再沾酱享受食材本身味。酱料本身也含热量，要注意。

怕辣的人可试试神奇的“白醋”，加点葱花、香菜、蒜苗，用来沾麻辣锅物可有效降低辣度和增添风味。

五、勤换碗盘 少汤汁

从锅中夹起食材，特别是冻豆腐、豆皮、叶菜类，可先在盘子挤出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微过水更好。当碗盘里累积了不少油汁，就应更换，既可避免过多热量下肚，食物的味道也不会混在一起。

六、搭配饮料 开水就好

麻辣锅常搭配的“酸梅汤”，一瓶热量约380大卡，3个人分享，热量也有127大卡，快等于吃一碗面了。铝罐装的气泡饮料、台啤、果汁热量都超过100卡。虽然改成“无糖饮料”，就可以减少超过100大卡的热量，但还不如改喝清淡的白开水，最无负担。

扩展资料

吃火锅很容易吃胖的原因：

1.用餐时间长，慢慢吃慢慢聊，虽然感觉吃饱了，但是还可以再吃点，不知不觉就吃多了。

2.菜品繁多，每样吃一点加起来分量也不轻。

3.酒水，吃火锅配啤酒，多么惬意的享受，一顿吃下来三、五瓶喝下肚问题不大。

4.加上酱料、主食之类的，一顿下来2000千卡的热量都能吃进去，约等于一个成年男人一天的热量需要求。

参考资料来源：人民网-火锅热量高冬季怎么吃火锅不长胖？

参考资料来源：人民网-吃火锅教你6招不发胖

OK，关于火锅怎么吃热量低和吃火锅吃哪些菜不容易胖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。