各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享跳远爆发力怎么在家练，以及跳远爆发力训练方法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

多训练。在家里的时候，如果场地不支持，可以多跳跳楼梯。这样对跳远有很大的帮助。

蛙跳，但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。蹲下去用一般都跳远方式起跳，一下一下的跳，去试一下，好处不用我多说了。

起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点，我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。

跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时抓重点训练。单脚跳训练训练每天做三组，一组左右脚各20。

在跳跃的时候，身体前倾，我觉得体育老师都应该讲过。身体向前扑，这样跳的最远。

双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性打到自己理想的跳跃目标。

祝大家跳的更远。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态，这样才可以刺激肌肉生长。

腹部也非常的重要，对于女生来说做仰卧起坐会更好这样可以减掉腹部上的肉也可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候一定要分组进行，可以20一组5组。或者根据自己的情况区分布任务，在很累的时候一定要坚持。因为到了你的极点才能让你提高。

文章分享结束，跳远爆发力怎么在家练和跳远爆发力训练方法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！