大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于香煎鸡胸肉热量，一天200克鸡胸肉过量嘛这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

鸡胸肉一块，清洗干净，片成两片。

用刀背拍打，然后加入盐，胡椒粉，料酒腌制15分钟。

电饼档刷一点点油，因为是减脂，所以一定要少油，把腌好的鸡胸肉放进去，煎两分钟。

翻面在煎两分钟就可以了。

香煎鸡胸肉就做好了，搭配一点水果吃，这就是我的晚餐。

保持身材一定要注意合理的饮食，和锻炼，我基本上每天都会跑六公里。

鸡胸剁碎或者剪碎

将备料葱姜蒜末，木耳末，香菇末，淀粉，糖，盐，生抽，料酒，鸡精，鸡蛋拌入鸡肉末。注意盐和生抽少放，一点点用作调味即可

关键步骤：油温7成热，关火。用勺子挖拌好的肉下锅煎，大概4-5个即可。煎至一面熟，用锅铲翻面煎反面。再开火，让肉饼自己在锅里煎，自己站远一点。看到发黄，立即关火。用盖子闷一分钟。再让肉饼翻个面。

打开盖子，盛出。再煎下一波儿。

煎好之后，就等着上桌啦。美味啊小肉饼给热干面加油，武汉加油!

食材准备

鸡胸肉洗干净切厚片

加入蚝油

加入料酒

加入生抽

加入胡椒粉

加入盐

搅拌均匀，腌制5分钟

东菱早餐机平底锅放油，中小火放入鸡胸肉

煎至两面焦黄

撒上以上调料粉

再撒上白芝麻

翻拌均匀即可

蔬菜洗干净，开水锅中煮熟

捞出放入盘中，搭配鸡胸肉完美

好吃不胖的鸡胸肉就OK了

赶紧学起来吧

鸡胸肉切成厚度均匀几大片

鸡蛋打成蛋液，加入调料（料酒、麻油）

将鸡始场光胸肉放入腌制5分钟

坚果(芝麻、巴旦木、花生)放入料理机打碎

把鸡胸科良肉沾上坚果，放入不粘锅用少量油煎至两面金黄，焖1分钟

吐司、新鲜的生菜叶、2快鸡胸肉、色拉酱！狠囊叮～完成啦！开吃吧

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