各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享米饭和紫薯哪个热量高，以及紫薯为何尽量少吃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

准备材料

洗米煮饭

紫薯刨皮

切成小粒

放入锅中煮

煮5-8分钟

加入白砂糖

将紫薯捣烂

煮好了

用碗装好

米饭已煮好了，装起米饭

准备做饭团，将紫薯放入米饭中，搞均匀

做成饭团

做好的饭团

饭团做好了

来一碗紫薯白米饭

紫薯饭团+紫薯白米饭，完成了。

准备材料，紫薯洗净备用

削皮切块（主要是方便蒸熟）

放电磁炉蒸15分钟

把所有材料放入搅拌机中

搅拌30秒

倒出来，一碗米糊就完成咯

紫薯洗净切成小块，不要去皮。

大米200g,荞麦米80g,紫薯100g，做花样米饭的时候，主料是大米，其他辅料不要太多。

把大米和荞麦米混合洗净，和紫薯块一起放入电饭锅，按平常的量加水。

在这里分享一个小窍门，就是柠檬的妙用，柠檬汁不仅香气诱人，还能防止氧化，紫薯中的花青素是很容易氧化的，不小心就会变黑。

在米饭锅里挤入一滴柠檬汁，蒸出的米饭不会变黑，还呈现淡淡的粉色。

加盖按煮饭键，红灯亮就不用管了。

按键弹起，黄灯亮，米饭焖熟了。

不仅漂亮好吃，还营养丰富，这样的米饭你喜欢吗？

紫薯一块，去皮洗净备用

按人口数量，准备大米

将紫薯切小粒

将大米淘洗干净后，放入紫薯粒

加入煮饭等量用水

电压力煲煮饭程序，启动电饭煲煮饭，至保压结束即可

装碗食用

准备好的食材

把米冲洗干净控去水分

紫薯去皮切成小块

把米和紫薯放进电饭锅内胆里

加入三碗水

把内胆放进电饭锅内插通电源线，按下快煮键

香甜可口的紫薯米饭就可以出锅了

装碗整理一下即可

成品图香甜可口不配菜就可以吃哟

OK，关于米饭和紫薯哪个热量高和紫薯为何尽量少吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。