大家好，关于一天不运动会胖吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于偶尔一天不锻炼有什么影响吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

不节食只运动能减肥吗减肥=消耗的热量>摄取的热量。减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的消耗。不节食就是不限制热量的摄取，想要达到减肥效果的话，就需要增强运动消耗热量，如果运动量达到一定的程度，使得消耗的热量大于摄取的热量就能减肥。而且运动减肥有一个最大的优点—不反弹！

不节食每天运动多久能减肥身体燃烧脂肪供能至少是在运动半小时后，所以运动减肥的时候要确保运动时间超过半小时，一般是建议运动1小时。注意！运动后由于能量消耗，会产生一定的饥饿感，不少人担心运动完又吃等于没有减肥效果。实际上运动完后40分钟内，身体代谢是最快的，适当进食并不会长胖。不过如果大鱼大肉，摄取的热量超过消耗的热量，那就只会长胖了。

不节食做什么运动减肥效果好想要减肥就要多做有氧运动，正常人一天消耗的热量是1500-2000大卡，为了达到减肥的效果，至少要增加500大卡的热量消耗。所以在选择运动方式的时候，也应该选择一小时消耗500大卡以上热量的有氧运动。比如：快跑、爬楼梯、游泳、滑雪等。

只运动减肥也要合理饮食不节食也要荤素搭配不节食也要选择合理的饮食，首先一点就是荤素搭配，一般食物荤素的比例为“肉类：主食：蔬果=2:3:5”。不节食也不能暴饮暴食暴饮暴食势必会大幅度的增加热量摄取，我们所说的不节食只是指正常饮食不饿肚子，并不包括你贪吃所摄取的热量。

运动减肥坚持3个月可以见效运动减肥是增强了新城代谢，相比来说减肥见效较慢，不过不反弹。不像节食减肥，一个星期就能瘦三四斤，但是恢复饮食后体重就会反弹甚至比之前更胖。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！