各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享玉米的热量，以及玉米的功效与作用的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

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在输入框中输入【玉米】点击搜索。

在搜索结果中就可以查看到玉米或与玉米相关食物的每100克热量是多少了。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。

糯玉米与传统的玉米相比，含有更高的支链淀粉，所以吃起来才会香糯甜软。糯玉米里面的维生素B和维生素A都很丰富，含有不饱和脂肪酸，对人体的心脑血管起到保护作用。

糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取。玉米有助于减少脂肪积聚，是许多健身朋友的首选。玉米中还有抗氧化剂，可以消除人体自由基，提高人体免疫力，有抗衰老的功效！

玉米可谓是粗粮当中优秀的一员了。玉米中的黄体素和玉米黄质，有利于延缓眼睛老化。经常食用糯玉米可防止皮肤发皱。

想要吃热量低的糯玉米，可以尝试玉米羹、玉米浓汤、玉米排骨汤、时蔬炒玉米等做法。玉米羹绵香四溢，帮助消化；玉米煲汤能带出汤的鲜味；清炒玉米色泽好看，口感鲜甜。玉米这种粗粮热量低、好吃不厌！

二者区别：

玉米粒是玉米的果实，它的表面有果皮，只不过果皮和种皮已经退化愈合了，无法将它们分离。

玉米粒热量其实和玉米的热量应该是一样的，因为玉米和玉米量的差别就是玉米还有一根杆子，你总不可能去吃那根杆子吧，你吃的也就是那些玉米粒而已，所以不要他们两个就是一样的东西，你如果嫌麻烦的话，我建议你还是可以买一些玉米粒吃一下。

不同玉米的营养价值

甜玉米的碳水化合物含量远低于糯玉米，其含有更多的水溶性糖，虽然口感甜，但其对血糖的影响要比糯玉米要小，所以糖尿病患者是可以适当用甜玉米替代部分精细主食的，别吃太多就行。

而老玉米中膳食纤维多，可溶性糖含量很低。对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。糯玉米多呈白色，蛋白质含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。

但要注意，糯玉米淀粉含量高达70%~75%，且以支链淀粉为主。淀粉有直链和支链淀粉之分，其中支链淀粉能更好地跟消化酶接触，消化速度更快。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。