本篇文章给大家谈谈细粮的种类有哪些，以及细粮包括什么对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

冬藏的食物有

糯米、粳米、黑米、黑豆、燕麦、大茴香、香菇、胡萝卜、油菜、核桃、梨、栗子、冬枣、鸡肉、奶、蛋等。糯米又叫江米，中国糯米之乡即位于四川省达州市。为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁。粳米又称粳粟米等，与籼米相对应。

黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。

冬藏食物分析

粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类，包括玉米、小米、黄豆、绿豆、 红薯、山药等。其加工过程简单，能保存许多细粮中没有的营养成分，大部分粗粮蛋白质含量少，但淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。

粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。

少量多餐一天建议吃5到6餐，每餐吃得少一点，这样子不容易产生饥饿，而且还适当为身体补充能量。尤其要记住，睡觉之前，要少量吃些零食和点心，这样做能够减少低血糖问题的发生。

少摄入糖类很多人以为低血糖就是体内糖分少，所以会选择大量吃甜食，来补充糖分。注意了，这样子可不好，尤其是患有糖尿病的女人们，更要控制糖分的摄入，特别是高糖食物，否则会刺激胰岛素的分泌量增加，进而更容易出现低血糖问题。所以说，蛋糕、甜腻的糖果、过甜的糕点、奶茶之类的，统统要少喝。

多吃高纤维食物高纤维的食物吃了以后，能够稳定血糖的浓度，减轻低血糖带来的问题。其中，可以多吃苹果，因为苹果中含有纤维，能够抑制血糖的波动。如果你觉得生吃不好吃的话，你可以切成小块，放入榨汁机中，加水榨汁饮用，营养多而且吃了还能为身体补水。

均衡饮食平日里吃饭要均衡饮食，比如主食(如面食、谷类等)不要过量，要分配均匀，并且要与富含脂肪、蛋白质的食物搭配食用。其中，蛋白质能够刺激胰岛素的分泌，而且作用稍微慢一点，对于防止低血糖的出现，有极大的好处。

深色蔬菜深颜色的蔬菜营养更加丰富，而且碳水化合物含量少，搭主食食用以后，不会导致餐后血糖大幅度升高，造成血糖大幅度波动。所以说，每餐要多吃深色蔬菜，而且种类至少要有2种，甚至更多。其中，深颜色的蔬菜，包括深绿色的(如油菜、韭菜、菠菜、空心菜、西兰花等)、紫色的(如茄子、紫甘蓝、紫洋葱等)、红色的蔬菜(如红萝卜、西红柿、红椒等)，为了稳定血糖，建议低血糖女人们，日常要多吃它们。

牛奶及其制品牛奶及其制品是钙质的优质来源，吃它们不会引起血糖剧烈波动，因此，平日里应该适当吃一些，比如说酸奶、奶粉之类的。

薯类其含有膳食纤维和部分维生素，吃它能够代替部分细粮主食，搭配吃几口米饭，能够有助于平稳餐后血糖。所以说，红薯、芋头、山药、紫薯等薯类食物，低血糖的女人们，平日里要适当吃一些。

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