其实运动后可以吃水果吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动后吃什么水果最好，因此呢，今天小编就来为大家分享运动后可以吃水果吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

NO.1:香蕉香蕉能够为身体补充大量的钾元素，可以有效缓解运动给身体带来的疲倦感。

NO.2:橙子橙子富含维生素C和纤维素，能够促进身体新陈代谢，辅助运动减肥。

NO.3:西瓜西瓜富含瓜氨酸，具有缓解疲劳和放松血管的功效，可以有效缓解运动后的肌肉酸痛。

NO.4:苹果苹果富含矿物质和维生素，而且水分充足，热量很低，能够为身体补充水分，缓解疲劳。

NO.5:菠萝菠萝中含有大量的果酸，能够消除身体炎症，促进身体恢复。

NO.6:樱桃樱桃富含花青素，具有很好的消炎功效，能够消除运动产生的炎症，缓解身体疲劳。

运动前吃点水果更好 ，运动后切忌吃大量甜食。

做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

扩展资料

运动前可食用水果：西红柿、葡萄柚和葡萄、西瓜、香蕉

无论是葡萄柚还是文旦柚，其实中国都很盛产，夏天由于气温较高，运动消耗过大，容易引发肠胃问题。因此，应该选择不会增加肠胃消化压力的水果。低纤维、维生素含量高的水果将是你的最佳选择。 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体积蓄能量，但要注意，由于葡萄柚酸性较强，不可多吃。

正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用西瓜、香蕉、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

参考资料来源：百度百科：运动

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。