大家好，骑车和走路哪个消耗热量多相信很多的网友都不是很明白，包括骑自行车和走路的健康方式也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于骑车和走路哪个消耗热量多和骑自行车和走路的健康方式的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

骑自行车所消耗的热量，与骑行速度是有一定的关系的，通常一个小时可以消耗500大卡左右的热量。

能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。人体所需要的热能都来自产热的营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。国际上通常以焦耳(J)为热能的计量单位，同时也仍然使用卡为计量单位。1焦耳=0.239卡，1卡=4.184焦耳。

在实际应用中，通常使用千焦耳和千卡，即焦耳和卡的1000倍。人体从食物获得能量，用于各种生命活动，如内脏的活动、肌肉的收缩、维持体温以及生长发育等。代谢吸收

常见运动热量消耗表：

室内运动。

瑜伽：一小时约300卡。

椭圆机：一小时约600卡。

跑步机：一小时350卡左右。

室内汽车：一小时约700卡。

游泳：一小时约700卡。

户外运动。

骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。

漂流：一小时约350卡。

爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。

滑冰：一小时460卡。

跑步：一小时（保持速度的平稳）650卡。

滑板：一小时约550卡。

跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。

高尔夫：一小时约350卡。

沙滩排球：一小时约500卡。

145卡热量

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

6、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

7、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

骑行注意事项

如果要达到燃脂的效果，那么骑行必须达到一定的时间和长度。在骑行距离较长的情况下，我们的身体也是需要补充能量的哦。

碳水化合物是骑行过程中的补给首选，为提供一个小餐单以供参考：5到6片的苏打饼干搭配白开水，一瓶低脂牛奶和一根香蕉基本就可以满足身体补充能量的需求了。

以上内容参考人民网-各类运动热量消耗排行榜

关于本次骑车和走路哪个消耗热量多和骑自行车和走路的健康方式的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。