各位老铁们好，相信很多人对一天2顿饭的最佳时间都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一天2顿饭的最佳时间以及长期一天吃两顿饭会怎样的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

早餐最佳时间段7：00~8：30作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。

午餐最佳时间段12：00~13：30午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

晚餐最佳时间段18：30~20：00晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

最佳上午加餐时间段：10:30以后早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。

最佳下午加餐时间段15:30左右下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。

最佳晚上加餐时间段21:00左右晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。

一天两顿饭，七点至八点吃饭是早餐最佳吃饭时间。在十二时辰与五脏六腑对应关系着，七点对应辰时，由胃主之，结合上下班时间安排，普遍8:30上班，7:00洗漱完毕，吃饭也就是最佳时间，符合生理与上班，可谓一举两得，也是对“早上吃好”认知的一种实践。

一天两顿饭，11:00至12:30是午餐最佳吃饭时间。11:00至13:00，是心经主导时间，最为旺盛时间，也是下班休息时间，13:00前吃饭结束，在上班前或多或少还可以休息一会，也就成了中午最佳吃饭时间，是生理结合工作时间，综合考虑结果，是对“中午吃饱”认知的实践。

一天两顿饭，自来受到养生家提倡，是对“午后不食”认知的实践。但从现实来看，45岁以前人群，实践“早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少”认知比较科学，中年、以至于老年实践“午后不食”比较科学。三点吃饭问题心得体会，但愿有益大家。

关于一天2顿饭的最佳时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。