很多朋友对于一小时能走多少公里和每天走5公里算锻炼吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

跑步一小时至少能跑9-10公里。在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

慢跑的好处

慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。

跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。经常运动的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。

汽车码表上显示每小时三十码等于每小时行驶约0.027432公里。

码是英里，1码=1迈=1.61公里。30码每小时车速每个小时可以行使48.3公里，50码每小时车速每个小时可以行使80.5公里。

我国生产和正规进口的汽车里程表都是以每小时多少公里数计算的。里程表上显示30就是每小时行驶速度30公里，显示80就是80公里。

1英里每小时等于：

速度单位的换算关系如下：

1 mph = 1.609344 km/h，

1 km/h = 0.6213712 mph。

通常使用于英国、前英国殖民地（如美国）、和英联邦国家，用作计算时速，在道路上的限速、网球的发球速度等等，亦被用于计算热带气旋的中心风速。

以上内容参考：百度百科-英里每小时

关于一小时能走多少公里，每天走5公里算锻炼吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。