体脂率计算公式 体脂率和脂肪率的换算

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体脂率计算公式 体脂率和脂肪率的换算

肥胖的计算公式主要看体重指数BMI,BMI=体重(kg)/身高的平方(米)。例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,那么BMI=68/(1.75^2)=22.2千克/米^2,当BMI指数为18.5~23.9时属正常。

体脂肪率,指人体脂肪与体重之百分比,男正常体脂率约在15~25%之间,女约在20~30%之间。

肥胖还可以通过腰围来进行判断。卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。

性别,年龄,身高和体重是这些因素中最重要的部分。体脂率,饮食规律,运动习惯等发挥一定的作用。

身高和身高用厘米表示。背上贴在墙上,脚后跟贴在墙上,挺起身体。让他们用卷尺测量从地面到头顶的高度。如果知道自己的身高是几英尺,就可以直接乘以2.54,得到用厘米表示的身高。重量用公斤表示。如果知道有多少磅,直接乘以0.454就能得到千克。

计算基础代谢率。基础代谢率因性别而异。方程式以活动身体所需的卡路里能量开始(女性655,男性66),同时考虑体重,身高和年龄。体重和身高增加的话,基础代谢率也会增加。年龄相反。

BMR=655+(9.6倍体重kg)+(1.8倍身高cm)-(4.7倍年龄)BMR=66+(13.7倍体重kg)+(5倍身高cm)-(6.8倍年龄)表明,如果知道基础代谢率,则直接乘以可变乘数,计算出每天的总能量消耗(TDEE)。

这个TDEE表示一个人每天使用的能量。长期居住不动的人,乘数为1.2,轻度活跃的人(每周1-3次)为1.375,中度活跃的人(每周3-5次)为1.55,高度活跃的人(每周6-7次)为1.725,高度活跃的人(每天1次以上激烈的运动和训练)为1.9。

在对身体成分进行测试后,可以根据脱脂后的体重直接正确计算出BMR。身体的成分是测量身体脂肪含量的测试。任何无脂肪体重都被视为无脂肪体重。

该公式与性别无关:BMR=370+(体重21.6x,千克单位)警告标准公式可准确计算很多人的基础代谢率。但是没有考虑到肌肉和脂肪的比率。因此,对一个全身肌肉的肌肉细胞消耗的能量进行过低评价,对肥胖的人消耗的能量进行过高评价。肌肉发达或肥胖时,应该使用基于身体成分的公式计算基础代谢率。

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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