大家好，关于无氧和有氧时间的分配很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于有氧运动和无氧运动的注意事项的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

有氧运动是指人体在有足够氧气供应的情况下进行的体育锻炼。即，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。有氧运动包括长跑，骑自行车，以及各种球类运动等。简而言之，有氧运动是指具有较长运动时间（约15分钟或更长时间）且运动强度中等或中等（最大心率的75％至85％）的任何有节奏的运动。有氧运动在脂肪消耗中起着重要的作用。

无氧运动是指处于“缺氧”状态的肌肉的高速有力运动。无氧运动的最大特点是运动过程中的氧气摄入量非常低。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不持久，运动后肌肉酸痛和呼吸急促。

有氧呼吸和无氧呼吸的异同点如图所示

一、不同点

1、反应场所

有氧呼吸：真核细胞细胞质基质，主要在线粒体。

无氧呼吸：原核细胞细胞基质（含有氧呼吸酶系）。

2、反应条件

有氧呼吸：需氧。

无氧呼吸：不需氧。

3、反应产物

有氧呼吸：终产物（二氧化碳、水）、能量。

无氧呼吸：中间产物（酒精、乳酸、甲烷等）、能量。

4、产能多少

有氧呼吸：多，生成大量ATP。

无氧呼吸：少，生成少量ATP。

二、相同点：氧化分解有机物，释放能量。

有氧呼吸的意义

1、有氧呼吸提供植物生命活动所需要的大部分能量。植物的生长、发育，细胞的分裂和伸长，有机物的运输与合成，矿质营养的吸收和运输等过程都需要能量，这些能量主要是通过植物的呼吸作用提供的。

植物的呼吸作用释放能量的速度较慢，而且是逐步释放，适于细胞利用。释放的能量，一部分转变为热能散失掉，一部分以三磷酸腺苷的形式暂时贮存。

2、有氧呼吸提供了合成新物质的原料。呼吸过程产生的一系列中间产物，可以作为植物体内合成各种重要化合物的原料。呼吸作用是植物体内各种有机物相互转化的枢纽。

3、有氧呼吸还能促进伤口愈合，增强植物的抗病能力。

以上内容参考 百度百科--有氧呼吸、百度百科--无氧呼吸

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