一个鸡蛋有几个鹌鹑蛋？一个鸡蛋相当于几个鹌鹑蛋，一个鸡蛋相当于3~4个鹌鹑蛋。一个鸡蛋大概等于4-5个鹌鹑蛋，三个鹌鹑蛋大约等于一个鸡蛋，建议大家平时适当吃点鸡蛋和鹌鹑蛋，不要一次吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。4、大小不同:鹌鹑蛋很小，鸡蛋比鹌鹑蛋大，两者很好区分，每天吃一两个鸡蛋，正好满足一个人的日常生理需求，对身体有好处。

不难看出，虽然两者的胆固醇含量相差无几，但鸡蛋的胆固醇要高于鹌鹑蛋。说起胆固醇，很长一段时间，很多人把鸡蛋当成炸弹，认为鸡蛋胆固醇含量高，是高血压、动脉粥样硬化等疾病的元凶。所以这些人对鸡蛋有一种恐惧感，不敢吃鸡蛋，或者只吃蛋白质部分，宁愿白白丢掉蛋黄。众所周知，胆固醇是脂肪中的精品，是人体生命活动的必需物质。胆固醇是细胞膜的构成物质，在体内合成一些重要的激素。人体血液中胆固醇的浓度应维持在一定水平，以满足人体的各种需要。如果过低，会影响正常的生理生化活动，削弱人体抵抗力，使人容易生病，加速衰老，甚至得癌症。一个重约50克的鸡蛋，不仅含有较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能把胆固醇和脂肪乳化成极细的颗粒，能穿透血管壁，直接被组织利用，所以吃了蛋黄后，血液中胆固醇的浓度不会增加。最近，美国科学家的研究表明，富含肉、蛋和乳制品的高胆固醇饮食不会增加中风的风险。每天吃一两个鸡蛋，正好满足一个人的日常生理需求，对身体有好处。研究表明，鹌鹑蛋和同等质量的鸡蛋营养价值大体相当。1、1个鸡蛋相当于几个鹌鹑蛋?

1个鸡蛋大致等于4-5个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值差不多，都含有大量的蛋白质，可以增强人体免疫力。三个鹌鹑蛋大约等于一个鸡蛋。建议大家平时适当吃点鸡蛋和鹌鹑蛋。不要一次吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。吃鹌鹑蛋的注意事项有脑血管疾病的人不宜多吃鹌鹑蛋:鹌鹑蛋可以搭配大部分食物，不适合的食物不多。但如果消费者患有脑血管疾病，则不建议食用过多鹌鹑蛋。

1个鸡蛋相当于3~4个鹌鹑蛋。同等重量的鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分基本相同。对于不同的人，吃鹌鹑蛋还是吃鹌鹑蛋也需要区别对待。每100克鸡蛋，能量为156千卡，而鹌鹑蛋为160千卡。每100克鸡蛋，蛋白质12.8克，鹌鹑蛋12.8克。每100克鸡蛋，脂肪是11.1克，而鹌鹑蛋也是11.1克。

1.蛋白质含量不同:鹌鹑蛋蛋白质含量约13g/100g，鸡蛋蛋白质含量约12g/100g。2、价格不同:鹌鹑蛋的价格比鸡蛋贵很多，因为鹌鹑蛋产量少，养殖成本高，所以它的价格比鸡蛋贵，3.口味不同:鹌鹑蛋比鸡蛋更香、更嫩、更易消化，因此深受人们的喜爱。4、大小不同:鹌鹑蛋很小，鸡蛋比鹌鹑蛋大，两者很好区分。