反而体脂率有所上升。健身运动过程中，体脂越来越高，这就是你可能经常吃高脂肪食物的原因，关键是控制饮食，我有很高的肌肉量，所以我练习得越多，我就越高。有的人健身后变胖，但是体脂增加？健身后减肥却增加体脂怎么办？你知道经常运动后体脂率依然很高的原因吗？根部的脂肪含量和脂肪百分比有所增加，这是正常的，增肌需要高蛋白和高碳水来支持热量，当然体脂的增长是很高的，这对于任何健身人群来说都是不可避免的，除非你认为本该一年长出来的肌肉，在不增加体脂的情况下，45年就长出来了，这样整体效率会低很多，所以健身有减脂期和增肌期。

一般来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看起来会增加。需要注意的是，虽然肝糖原合成过程中需要以1:3的比例储存水分，但这并不意味着运动后最好不要喝水来减肥。事实上，如果做大量的出汗运动，不补充水分，很容易使身体脱水，糖原得不到补充。反之，你的身体就会有疾病。但如果进行高强度、间歇性的力量练习，身体需要补充水分，水中也要补充碳水化合物。实验证实，在这类运动中补充含有碳水化合物的饮料，可以有效延缓身体疲劳，使运动更加持久。

应该是运动方式不当，饮食控制不合理，不仅没有瘦身效果，还会增加体脂。理论上这是正常现象，说明体脂率在降低，肌肉含量在增加。那么可以说你用错了减肥的方法，只会让胖的更疯狂。因为经常控制饮食，身体会严重饥饿，吃完会发胖。方法肯定有问题，所以要想真正减肥，还是要掌握正确的减肥方法。

然而，当他们中的许多人坚持运动和控制饮食，他们的体脂没有改变，甚至有所增加，他们往往选择放弃。其实这种现象可能是方法不对。出现这种现象的首要原因可能是你没有掌握正确的运动方式。回去锻炼前给自己定个目标。这个目标可以是短期的，比如你想一个月瘦多少斤。当你实现了这个目标，你的自信心自然会大大加强。可以设定更高的目标，坚持努力。

增肌很正常，需要高蛋白和高碳水来支持热量。当然体脂的增加是很高的，这对于任何健身人群来说都是不可避免的，除非你认为本该一年长出来的肌肉，在不增加体脂的情况下，45年就长出来了，这样整体效率会低很多，所以健身有减脂期和增肌期。可以多运动。多吃蔬菜和水果。我控制饮食。晚上只喝一点菠菜汤，八点左右会做半个小时的燃脂运动。为什么我的体重不降反升？

所以即使我节食运动，也瘦不下来。效果很慢。现在的问题是我没有瘦下来。比以前重了。我有很高的肌肉量，所以我练习得越多，我就越高。可以适当多吃蔬菜水果，尽量少吃主食。我已经控制了我的饮食。早上，我吃两个鸡蛋，喝一杯脱脂牛奶。中午有时候吃鸡胸肉配生菜，有时候吃荞麦面或者玉米红薯。晚上只喝菠菜汤或者水果，饭后运动。我的体重不降反增。

为什么运动后体重会增加？很多人在日常生活中用一些运动来让自己的身材变好，也有很多人通过运动来减肥。但是有些人锻炼一段时间后发现自己的体重变重了。发生了什么事?下面分享一下为什么运动后体重增加的文章。让我们来看看。为什么运动后体重会增加？1.运动后体重增加是什么原因？1.通过运动增加肌肉比例来减肥，不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度，增加肌肉质量和体积，强化肌肉功能，从而增加肌肉在身体构成中的比例。

运动不规律是因为你没有控制饮食。健身后，你消耗更多的能量，感觉很饿。如果你不控制饮食，你很容易发胖。也许不是长胖了，而是长了肌肉，看起来很壮硕。也可能是因为，由于身体原因，运动不能减肥，所以还是很胖。因为健身会消耗一些脂肪，使人产生饥饿感，这时，有些人开始大吃大喝，导致体重增加。有些人之所以经常发胖，主要是因为不控制饮食，摄入多，摄入的热量多。

运动后身体机能运转过快。避免吃太油腻或油炸的食物，这会促进油腻食物的吸收。尽量以蔬菜和低胆固醇为主吸收蛋白质。可以注意以下几点:1。健身后身体机能运行过快。2.避免吃太油腻或油炸的食物，这会促进油腻食物的吸收。3.尽量以蔬菜和低胆固醇为主吸收蛋白质。体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪含量的多少。

比如高血压、糖尿病、高血脂等。计划怀孕的女性不能忽视肥胖带来的妊娠并发症和难产的风险。延伸材料:体脂临床意义:1。病理性增加。脑出血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、骨关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、异常、妊娠并发症、难产、外科手术中的风险(妊娠期高血压疾病、难产)等。2.病理性减少。体脂率过低会引起功能紊乱。

这和减脂不等于减肥是一个道理。体脂率增加，体重下降，只能说明一个问题，就是你的肌肉含量减少了，脂肪含量增加了。结果就会是人们常说的虚胖。要改变，必须通过饮食控制和运动让自己瘦下来。康贝奇，让你的胃恢复正常大小，让细胞适应瘦体质的饮食习惯，让它们不反弹，健康有效，加油。你知道经常运动后体脂率依然很高的原因吗？

剧烈运动时，血糖消耗剧烈，降到谷底。这个时候，你可能没注意到。坚持锻炼。为了支持你运动所需的热量，肝糖开始分解，血糖升高。运动要适人而止，适可而止。游完1000米我测了血糖。肯定高。但我走了一公里后，血糖刚好降到谷底。身体脂肪百分测量是基于身体的电阻抗。身体大部分是水，水是电的良导体，大部分肌肉也是水，而脂肪不是。测得的体脂百分比实际上是阻抗的一个水平。大量运动后身体脱水严重，使得测得的体脂值偏高。

可能是经常吃高脂肪食物，关键是控制饮食。说明你在健身的过程中失去的大部分是水分，所以你要稍微加强训练，足够强壮，足够长的时间来减脂，体脂率(BFRbodyfatrate)大概是健身者最关心的参数之一。总体重等于瘦体重(LBM)和体脂(BF)，体脂率是体脂与总体重的比值，“体重轻不代表体脂低”“体重大不代表体脂高”“减肥不代表体脂减少”属于健身入门的基本常识(如果你不知道...怪我不够红...)。