不按脚起不来怎么办？仰卧起坐不能做，仰卧起坐不能做，为什么仰卧起坐不能做？仰卧起坐不能做的原因是什么？仰卧起坐不能做的原因是什么？仰卧起坐是生活中常见的运动，对锻炼腹部非常有效，但有些人在做仰卧起坐时没有掌握正确的方法。我来分享一下仰卧起坐不能做的原因。

仰卧起坐运动技巧仰卧起坐的误区仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，屈膝放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，然后抬起身体，但不能离开地面，双脚不能移动或抬起，直到身体与底部成90度，然后重复。现在仰卧起坐一般要求双手抱头，起身后额头接触膝盖。也有手臂直上摆动的。

不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹肌的力量来确定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大。新手可以把手放在两侧，等习惯了或者身体素质提高了，就可以双手交叉放在胸前。

先跑步减脂也会有一些效果。也可以多做扭转翻身，慢慢开始仰卧起坐。楼上那些吹牛大王太离谱了，一分钟就能做到八万，一百。我带你去的。我练了三年仰卧起坐，一分钟只有56个。起床躺下都需要时间，没那么快，除非不标准，其实是一半。而且我一次做了400多，没什么好炫耀的。如果每天做一两百，隔几个月做四五百就很轻松了。

1.如果把腰抬起来，一般会拉伸，锻炼自己。平时可以给自己弯腰，也可以练腰提劲。2.练肚皮舞和学肚皮舞的时候，主要是对自己的腰部发力，多练比较灵活。3.逐渐练习刚开始学的仰卧起坐完全躺下，然后逐渐过渡到正式姿势的仰卧起坐。不要吃得太饱。开始做饭的时候可以背的高一点，比较轻松。

练习，说明你的腰腹力量不够~一天做5个，每天增加2个，到50个就停止增加，每天坚持做~记得要连续做，即使做的很慢，做二个之前也不要做一个休息一下，动作要标准，不要用脖子发力，记得呼气~。首先，用手向前推，帮忙。当腰强壮或者适应能力强的时候，不用手也可以，尽量越来越标准。大约需要一周的时间练习。但是一天不要做的太少，当然也不要做的太多，50150左右，5分钟10分钟就能做完，不要太快，做一半就没力气了。

仰卧起坐，双腿并拢，双手向上，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上半身继续向前弯曲，双手触碰足面，低头；然后回到坐姿，以此类推。它主要使用腹部肌肉。它之所以起不来，是因为腹肌不够强壮，只要你多运动。仰卧起坐的正确做法如下:A:首先仰卧在地垫上，膝盖弯曲至90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

如果不能做仰卧起坐，可以先做个卷腹。如果是因为腹部脂肪太多，可以去慢跑40分钟减肥，一周跑五次。当你能做几个仰卧起坐的时候，那么你可以每天做几组。每组筋疲力尽，可以增加每组做仰卧起坐的次数。只是为了考试，用腰部力量就可以了。如何正确做仰卧起坐？正确做仰卧起坐，避免运动损伤，安全锻炼。仰卧起坐的正确做法如下:1。仰面躺在地上，膝盖弯曲，微微张开至宽度，双脚平放在地面上。

弯曲手肘，用手掌轻轻抚摸耳朵。吸气和呼气时，慢慢蜷起身体，头和肩膀离开地面，双臂张开，背部着地。2、仰卧，双腿并拢，双手向上或放于耳边，双膝微分开，双腿呈90度。保持双脚平放在地面上。利用腹肌的收缩，快速变成坐姿。起身时上身保持垂直，腰部不要离开地面。然后慢慢下降到初始姿势，重复一遍。3.仰卧，屈膝，背部上方离开地面，右臂斜上方伸直手臂，手臂与地面保持45度角。

为什么做仰卧起坐的时候起不来？仰卧起坐主要靠腹肌收缩来拉起上半身。以为支点，在拉起上半身的过程中，重心始终在上半身。如果胸腰段脊柱的柔韧性差，那么上半身在引体向上的过程中会保持挺直，这样重心就会远离。这样，在没有压腿的情况下，上拉上身的时候，腿会翘起来，发力不起来，这样就上不去了。如果胸腰椎柔韧性好，在引体向上的时候，由于胸腰椎会向上卷，重心会移向，不用压腿就很容易引体向上。

所以，锻炼胸腰的柔韧性或者腹肌的爆发力，很容易使人在做仰卧起坐时不压腿而坐起来。我做仰卧起坐的时候，腿上没有东西压着，为什么起不来？腹部力量不够，最好不要用压腿。压腿会用到大腿的力量。练习腹肌仰卧起坐的正确方法如下:仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地上。

正确的仰卧起坐正确的仰卧起坐正确的仰卧起坐现在很多人都会锻炼身体。仰卧起坐是最常见的运动之一，正确的仰卧起坐可以帮助我们起到非常好的锻炼作用。下面给大家分享正确的仰卧起坐。仰卧起坐的正确姿势11、配合呼吸减肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧绷，达到减肚子的效果。练习时:上升状态(发力时)呼气，后退状态吸气。

通常:腹式呼吸有助于收紧腹横肌，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气后深呼气。当你坐着、站着或走路时，你可以有意识地进行腹部呼吸，并形成一种习惯。瘦身原理:这种呼吸方式可以保证腹部较深处的所有肌肉同时参与工作。2、起床高度:保持仰卧起坐45度角不代表起床高度越高就越有效。正确的方法应该是做仰卧起坐时尽量延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹肌得到最有效的练习。

仰卧起坐不能做的原因是什么？仰卧起坐是生活中常见的运动，对锻炼腹部非常有效，但有些人在做仰卧起坐时没有掌握正确的方法。我来分享一下仰卧起坐不能做的原因。仰卧起坐不能做的原因是什么？1.仰卧起坐是生活中很常见的锻炼方式。他们利用腹肌的收缩向前摆动，迅速变成坐姿，然后上身继续向前弯曲，冰冷的手碰到墙壁，再回到坐姿。这是一个很简单的过程，但实际上存在一些误区。如果没有正确的姿势，很有可能仰卧起坐会变得异常困难。

你好！首先分析一下不能做仰卧起坐的原因。2点，一是柔韧性差，二是腹肌力量弱。对于这个，可以用前半段，也就是说上半身和头部不要完全放下，能做多少就做多少。然后循序渐进，慢慢增加难度！平地仰卧起坐分为直腿和弯腿。前者难度较大，要求双脚伸直不离地，上身抬至第五腰椎离地。后者要求弯曲的腿、大腿和小腿呈90度夹角运动。

问个问题，肥胖有原因吗？如果是肥胖，建议先减肥，不然起不来！没有肥胖，建议先接触跑步，再连接软腰。仰卧起坐的正确做法如下:仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。

仰卧起坐主要锻炼腹部力量。你不能做仰卧起坐，因为你没有足够的力量，尤其是腹部力量，一般不能做仰卧起坐，要么是缺乏锻炼，要么是太胖。几天内有点不可能出结果，因为腹肌和背肌根本没有力量，做不到，建议平躺在床上等轮子，然后注意腹部用力；平躺，同时练习抬腿等方法，增加腹部力量。做仰卧起坐时，可以把背抬高一点，放低一点，最后平躺。