转呼啦圈的坏处也可以。转呼啦圈的坏处大家都知道呼啦圈是一种非常好的减肥方式，呼啦圈的好处也是有的，呼啦圈有什么优缺点？转呼啦圈的利弊注意事项1，摇呼啦圈可以瘦身解决便秘:因为是以人为中心的运动，转呼啦圈有什么好处和坏处？转呼啦圈的优缺点转呼啦圈的优点是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。

可以减肥，但是会导致脊椎问题。转呼啦圈是很多女性尤其是OL非常热爱的一项运动，但是转呼啦圈减肥瘦腰的效果一直是争论的焦点。下面，大众医药网专家客观全面的介绍转呼啦圈的优缺点，以及如何避免这些缺点达到理想的效果。呼啦圈的好处:1。转呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。2.减重:弹簧产生的中心力有比实际重量重三倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的和转呼啦圈时大量的身体动作，可以有效的燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。

4.治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。转呼啦圈的坏处:1.呼啦圈是简单的腰部运动，运动量很小，所以达不到身的效果，而且呼啦圈的扭动和摆动正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。2.呼啦圈健身要科学，否则会适得其反。

如果翻译不当，可能是有害的。一、呼啦圈怎么玩:先套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；新手不要走来走去或者换花样，要注意晃动均匀。谁在比赛中坚持的时间长，谁就是最终的赢家。二、需要注意的几个问题1。运动多久能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。

应该摇多久才能达到健身效果？大家不妨参考国家体育推广的“333”运动。你应该每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。2.呼啦圈越重效果越好？其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。

正常情况下没有伤害。我不同意楼下的回答。不清楚是哪位专家给出的建议。首先，呼啦圈本身是比较安全的。一种适合大多数人的有氧运动。通常不建议特殊人群使用，如孕妇、产妇、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、高血压、心脏病、体质虚弱的人，或处于生理期的人等特殊情况或疾病。经常转呼啦圈对女生身体有什么危害？可以帮你减肥，瘦腰！正常转呼啦圈不仅可以帮助我们减肥瘦腰，还有很多其他的好处。

1。运动多久才能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果？你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。

呼啦圈是一个简单的腰部运动，运动量很小，单靠这个动作达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈的扭动和摆动正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增加时，椎管内压力可能会突然变化，导致血管破裂。需要注意拉环健身的科学性，否则会适得其反:需要注意的是，运动时间不宜过长，一般成年人连续运动1520分钟即可。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。

女生在孕期和经期要避免这种运动。均匀受力:左右转弯时，一定要注意均匀受力。先左边10分钟，再右边10分钟，这样可以避免受伤，达到一致的效果。转前热身:转呼啦圈前一定要先拉伸，可以防止韧带拉伤、肌肉扭伤等。呼啦圈的选材不仅在时间上，还在重量和材质上。有塑料和海绵套的呼啦圈适合普通大众。

1。转呼啦圈的好处是一种不选择时间和地点的运动。在家随时都可以练，设备也不贵。转呼啦圈可以减肥，有效燃烧体内脂肪，尤其是腹部脂肪，瘦腰经常转呼啦圈，可以肠道，加速肠道，治疗便秘。2.转呼啦圈的坏处转呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量小，没有明显的瘦身效果，容易导致脊椎血管破裂，腰痛。儿童呼啦圈也会造成内脏损伤，12岁以下儿童。

呼啦圈可以换成艺术体操圈，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位的运动，使呼啦圈绕身体旋转。一个圈绕身体某个部位旋转的时间越长，或者一个人同时旋转的圈数越多，其级别就越高。这项运动对质量要求不高，全身各关节的活动范围都在正常的生理活动范围内。这是一种自然的运动，适合不同年龄的人。呼啦圈有趣又活泼，既能培养练习者的敏感度。

众所周知，呼啦圈是我们日常生活中非常常见的一项运动，具有很好的健身效果和非常有效的减肥效果。那么呼啦圈的优缺点是什么呢？呼啦圈旋转注意事项。呼啦圈有什么优点？可以瘦腰，也是腿部和手臂健美的好帮手。挤压针灸的效果给腹部和腰部一种类似和针灸的挤压效果。弹簧呼啦圈常用于治疗便秘，使其缠绕在腰部，可以肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

呼啦圈有什么坏处？1.呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小。单靠这种运动来达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。2.精研健身要科学，否则会适得其反。

1。摇呼啦圈可以减肥，解决便秘:摇呼啦圈产生的力量是呼啦圈实际重量的3倍，因为是以人为中心的中心力运动。通过呼啦圈与腰腹的摩擦，可以产生大量的肢体动作，可以有效的燃烧脂肪，达到很好的效果。同时也有利于手臂和腿部的健美。因为摇呼啦圈的时候，呼啦圈一直围在腰部，不断肠道，所以有治疗便秘的作用。呼啦圈除了有效的减肥效果外，还能让腰、腹、臀、腿的肌肉不再僵硬，甚至退化。

保证全身的健美。它可以保证日常的身体活动，使生活在运动中。2、摇呼啦圈也能保持好身材:经常参加呼啦圈运动有助于保持好身材，尤其对腰、腹、臀、腿部肌肉有好处。水平较高的人，还可以通过练习颈动、腰动、腿动、膝转、踝转、手转、臂转等花式动作，锻炼全身所有肌肉，从而有效提高腰、臀、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

转呼啦圈的好处——摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间必须足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。呼啦圈的优点:可以用来瘦腰；也是腿部和手臂健美的好帮手。挤压针灸效果:像、针灸一样给腹部、腰部以挤压的效果。

治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。转呼啦圈的坏处大家都知道呼啦圈是一种非常好的减肥方式，呼啦圈的好处也是有的，但是你知道吗？转呼啦圈的坏处也可以。对此，我们来看看那些是转呼啦圈的坏处。