一碗米饭的热量有多少张牌？米饭是一种高热量的食物。大米的碳水化合物含量很高，所以热量比较高，米饭的热量每100g白多少热量米饭的热量约为116卡，是人体每天所需碳水化合物的主要来源，一碗米饭有多少卡路里？很多营养食谱介绍，一碗白米饭米饭的热量是300千卡热量，在《中国食物成分表(2009年版)》中，100克蒸饭的平均热量为116千卡。家里一小碗白米饭有多少热量。

一碗白米饭的热量在很多营养餐食谱中是350卡路里。米饭是一种高热量的食物。大米的碳水化合物含量很高，所以热量比较高。一般每100克米饭的热量是116卡，而我们每天吃的米饭的重量是300克左右，那么一碗米饭的热量就是350克左右。为了减肥，你需要吃少量的米饭。对于减肥的人来说，应该尽量避免高热量的食物。米饭作为我们日常生活中不可或缺的主食，还是必须要吃的，但是每天摄入的米饭一定要少。如果可能的话，建议用粗粮代替大米，对减肥更有帮助。

在中国，甚至在和东南亚，大米是一种受欢迎的主食。它是用米饭和适量的水蒸或炖。大米，又称白米，或简称大米。这是一种用水煮大米制成的食物。大米是最重要的食物，如中国、日本和韩国。做米饭的方法是在一杯米饭中加入一杯水加一杯半。煮熟的米饭适当膨胀，内部充分煮熟，捞出水分。

1500卡路里大约是1300克大米。每100克米饭的热量大约是116卡路里。如果一小碗米饭的重量是150克，那么1500卡路里几乎等于8碗米饭，那么1500卡路里大约是1300克米饭。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白，氨基酸的组成也比较齐全，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米，但大米中赖氨酸的含量较低。

很多营养食谱介绍一碗白米饭米饭的热量 300大卡，中国食物成分表蒸米饭100克(2009版)的平均热量是116大卡，那么家里一小碗白米饭的热量是多少呢？之前没有想清楚大米的重量是以生米还是湿米为准。你有没有注意到，我们通常在食堂里谈论煮两两米饭？我们指的是两两生米煮出来的饭还是蒸出来的饭？想通了才发现。米饭不是米饭的，而是米饭的。

因为各家用的米的品种不一样，米粒不一样，吃米的喜好不一样，所以加的水量也不一样。所以用蒸饭来计算热量并不准确，也不通用，用生米来计算相对准确。小碗有多大？我用生米仔细计算了一下我家一碗米饭的热量。在计算之前，我先说一下饭碗。我目前用的小碗是直径12 cm的陶碗。每次盛饭都是八成饱。如果盛在特制的标准11厘米直径的中国白瓷饭碗里，那也只是满的。这种直径11厘米的饭碗广泛应用于餐馆和大多数家庭。有的餐厅会用直径比这个小8厘米的碗，会更饱。

1，100克大米(约2米)的热量为115大卡。1碗米饭(瓷碗)(200克)232卡路里(家里一个普通的碗装200克米饭，约232卡路里)1盒米饭(快餐饭盒)(300克，满满一盒，与饭盒平齐，348卡路里压得紧紧的)。所以家里一碗米饭大概232卡(最多)，中午和晚上一碗米饭才400卡。加吃的食物，中午和晚上的总热量是1000卡。加上早上的热量，白天吃点水果达到1500卡左右是正常的。

每100g白米饭的热量约为116卡路里，是人体每天所需碳水化合物的主要来源。但是对于想减肥的人来说，减肥期间可以用其他粗粮代替主食。比如粗粮大米或者玉米，杂豆等等。减肥期间要减少碳水化合物的摄入，所以减肥者也要减少米饭的摄入。对于正在减肥的人来说，每天吃150g碳水化合物比较合适。如果人体每天所需的碳水化合物完全由米饭提供，那么女生每天可以用190g左右的米饭，男生每天可以吃260g的米饭。

一两大米是50克大米。对，食堂说的一两米饭应该是生米。想想一两米饭多少钱。一瓶矿泉水一般也就一斤左右，十分之一可想而知。很明显，不可能那么少。即使同样体积的水和大米重量不同，也不会是沙子和棉花的区别！所以应该是没熟。一两餐的热量应该在50到60 K，正常标准50克生米蒸熟后重约143克。一般食堂所谓的一两餐是指熟食。

方法/步骤1:今天特意做了一次米饭，记录了一碗米饭的量，可以作为对减肥有强迫症的MM的参考。生米:150克水:300克熟饭:363克:100克生米有346卡路里，那么100克熟饭大约是145卡路里。方法/二步:再看看100g，150g，200g的大米多少钱！一张图是iPhone6和小碗的对比。小碗内径11厘米，3寸多一点。

方法/第三步:根据《中国居民膳食指南》推荐，从事低强度体力劳动的成年人每日谷物摄入量应在250 ~ 400克之间，换算成大米应为550 ~ 880克。即使在减肥期间，主食的摄入量也不少于150克(生米或生面)，这里有一个简单的公式:每日主食(克)= 5×个人体重(公斤)。每个人每天吃多少主食合适？曾经参与为选手制作食谱的杨泽一教授，提供了一个5×个人体重(kg)的简单公式。