我通过每天锻炼来减肥。一天不运动，就不会胖回来，一天半也不算什么，如果我经常这样，我就做不到了，运动少会胖吗？如果我现在一天不锻炼，我会变胖的。一天1600卡路里会让我变胖吗？如果不经常运动，运动可以提高人的基础代谢率，也就是一段时间不无条件运动，只要能维持身体的负能量平衡，就不会胖，反而会继续减肥，但是，如果你不运动，同时又暴饮暴食，发胖是不可避免的，会导致肥胖吗。

一点也不。上课其实更消耗精力和精神，尤其是认真听课的时候。所以不会肥胖，但是坐久了会很不舒服，有时候还会影响身体，所以建议你去食堂或者回宿舍的时候尽量锻炼。卡路里其实计算起来很麻烦，需要和你的身高体重综合比较。这种饮食更适合西方人。中国人有复杂的饮食和多样的烹饪方法。现在日本流行的一种减肥方法是分解每一个动作，比如一次深蹲20秒，仰卧起坐20秒等等。

1600卡路里应该不算多。作为学生，你的身体活动水平和代谢率可能因人而异，但一般来说，一个普通学生每天摄入1600卡热量应该够了。如果你能保持健康的饮食习惯，摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，控制高糖、高脂肪和过度加工食品的摄入，那么你就不必担心发胖。然而，如果你长时间坐在办公桌前，缺乏体育活动和锻炼，可能会导致肥胖或健康问题。

如果饮食和睡眠稳定，体重不会轻易改变。现在有两种可能，一种是你不瘦刻意控制，另一种是你饮食不规律。尤其是节食减肥，更是不靠谱，容易反复。还是要合理饮食，配合运动。少吃脂肪酸含量高的食物，然后多锻炼朋友。那就多运动。多喝水，多排毒，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，少吃油腻食物，饭后适度运动。想通过运动减肥，不是一朝一夕就能达到效果的。必须持续很长时间，不能断断续续。如果中断了，就会反弹。建议在运动过程中逐渐加大运动强度，让身体逐渐适应运动的过程。

肥胖反映的是人体内脂肪和各种成分(碳水化合物、蛋白质)的不平衡。肥胖不仅会导致脂肪过剩，影响身体的外观，还会导致一些疾病。据调查，相对肥胖的人患脂肪肝的几率很大，肥胖还会造成血液黏稠，血管堵塞，从而引发心血管疾病。在生活中，我们必须学会保持体内的脂肪含量。这是因为肥胖的根本原因是体内脂肪含量过多。但是，在生活中，很多不良习惯都会导致肥胖。原因有五。我们经常做不爱运动的坏习惯，排名第五第十一。那么这些原因是什么呢？

快速有效的减肥方法■■▲我试过减肥，信不信由你！▲减肥的辛苦就要结束了。一次开始认真减肥，坚持走完这段路程，终于成功收获了好身材。▲之前说过，我减肥成功后会把这段时间的经历贴在博客上，分享给追求瘦身的JJMM们。减肥之所以是艰苦的工作，是因为它不仅需要毅力、信心，更需要战胜自己的勇气。在此奉劝身体不好的朋友，请不要试图减肥，以免因小失大损害身体。

★★★一周，饮食每天只包括鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西红柿。剩下的就不要吃了，咖啡和茶也最好暂时不要喝(喝咖啡/茶容易饿的时候头晕心慌)。鸡蛋一天只能吃一次，牛奶最多吃500g/天，黄瓜和西红柿不限，但这两种蔬菜不能同时吃，以免营养成分。如果你吃了它们，你可以有一个半小时的间隔。另外，鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，不饿就不要吃。

一天半没什么，经常做就不行了。多吃水果，每天早上一个苹果...少吃肉，我相信会的。运动可以提高人的基础代谢率，也就是一段时间没有运动的条件，只要能维持身体的负能量平衡，不仅不会胖，还会继续瘦下去，但是如果不运动，同时又暴饮暴食，发胖是必然的。