这篇文章给大家聊聊关于一公里跑步几分钟合格，以及中考一公里跑步几分钟合格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 1km跑需要练多久
2. 一km跑多少及格
3. 每公里配速多少才算正常
4. 长跑多少及格
5. 体测一公里多少分钟及格
6. 正常人跑1千米要多少分钟
7. 普通人一公里需要跑多长时间

一、1km跑需要练多久

正常男生跑1000米大约需要4分钟左右。中考体育1000米满分：3分38秒；《学生体质健康标准》及格为4分50秒，满分为3分48秒；《国家体育锻炼标准》及格成绩为4分15秒，满分为3分35秒。女生的满分和及格分标准时间一般要比男生多一些。

二、一km跑多少及格

1、3分40秒左右。专业运动员1公里在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分40秒合格。跑步前心情轻松，穿运动鞋，热身时喝少量水，跑的时候，速度均匀，用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸，即可获得良好成绩。

2、跑完步，先快速呼吸，等到气息稳定时，就可以喝水，尽量不要坐下，先走几分钟。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等。

三、每公里配速多少才算正常

1、跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

2、跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

3、跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

4、此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

四、长跑多少及格

1、中考体育成绩男子1000米长跑里面，四分55秒及格。

2、根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。

3、初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：

4、及格(60分)：4'55"，良好(80分)：4'05"，优秀(90分)：3'50"，满分(100分)：3'40"。

五、体测一公里多少分钟及格

1、体测一千米及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。

2、男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

六、正常人跑1千米要多少分钟

作为非专业的跑步者，水平高的可在四分钟左右完成1公里，水平一般的可在5、6分钟完成，水平低的需要7分钟甚至更长时间。这主要看是否有运动习惯和运动基础。

七、普通人一公里需要跑多长时间

1、根据大多数运动爱好者的统计，一公里的正常跑步时间为5-6分钟，如果慢跑较慢，最多不要超过10分钟；

2、为了达到最好的锻炼效果，请记住5分钟的重要时间点，不要为了追求快而少于5分钟！最佳时间是5分钟30秒到6分钟！

OK，关于一公里跑步几分钟合格和中考一公里跑步几分钟合格的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。