运动后每隔一天肌肉酸痛。运动后每隔一天肌肉酸痛，为什么运动后隔天肌肉会酸痛？为什么二天会酸痛？让我告诉你为什么一天运动后你的肌肉会酸痛，为什么运动二天就全身酸痛？为什么运动后二天身体会酸痛？为什么运动后二天肌肉酸痛，抵抗力下降？很正常，因为你很久没运动了，健身房锻炼后二天肌肉酸痛是怎么回事？为什么当时肌肉不疼...我锻炼的时候也有类似的问题。

刚参加体育锻炼时，或者运动量突然增加时，有时肌肉会酸痛。肌肉酸痛有两种:一种是运动后立即出现，但很快消失，称为急性肌肉酸痛；另一种疼痛不是在运动后立即出现，而是在运动后几个小时甚至一夜睡眠后出现，慢慢消失，需要两三天才能消失。这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛。他们的原因并不完全相同。急性肌肉酸痛往往是由于运动过于激烈，供氧不足，导致肌肉中乳酸大量堆积。

这种肿胀也是肌肉酸痛的原因。运动后，肌肉中积累的乳酸逐渐被血液运走，肌肉酸痛感逐渐消失。关于延迟性肌肉酸痛的原因，目前还没有统一的看法。有人认为肌肉纤维在长期运动后有少量撕裂；有人认为肌肉的结缔组织有一些损伤。以上两种理论都没有得到很多实验材料的证实。

由于身体长时间没有运动，肌肉比较松弛，刚开始运动的肌肉发生了剧烈的收缩。因为身体长时间没有运动，肌肉比较松弛，刚开始运动的肌肉发生了剧烈的收缩，一般会导致这种运动初期的疼痛。建议你一开始一定要做小运动量，逐渐加大运动量。一周后，肌肉会逐渐适应。由于体内乳酸堆积，楼主不要担心正常现象。刚参加体育锻炼的时候，或者运动量突然增加的时候，有时候肌肉会酸痛。

这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛。他们的原因并不完全相同。急性肌肉酸痛往往是由于运动过于激烈，供氧不足，导致肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，能肌肉中的神经末梢，产生痛感；此外，肌肉中乳酸的堆积会造成局部渗透压过高，从而吸干周围的水分，造成肌肉水肿。这种肿胀也是肌肉酸痛的原因。

肌肉中产生的乳酸让你感到酸痛。经常锻炼一段时间，可以代谢乳酸，就不会酸了。因为你的运动强度了肌肉组织，原因就是运动量突然增加。只要坚持一定的运动量，一点一点增加运动量就不会再发生了。突然大量运动产生大量乳酸，导致腿酸。因为我已经很久没怎么运动了，当然。刚开始锻炼的时候总是这样。你应该一步一步地前进。

乳酸堆积会导致肌肉酸痛。当一个人突然进行一次激烈的运动时，会加速肌糖原的分解，增加耗氧量，此时肌肉处于缺氧状态。肌糖原会为乳酸，积累在肌肉中。积累的乳酸会挤入血管，如果血流不畅，你会感到肌肉疼痛。乳酸的堆积会在停止运动后的一两个小时内清除。如果超过这个时间，就是肌纤维损伤，一般在运动后一两天达到酸痛的高峰。

为了保持身材，或者为了拥有一个强壮的身体，很多人会利用业余时间去健身房锻炼，而锻炼之后，我们经常会遇到肌肉酸痛的情况。有人说练到肌肉酸痛才是最有效的运动。还有人说，锻炼不一定要以肌肉酸痛结束。一，一般运动后，12到48小时后会出现肌肉酸痛。如果没有运动习惯的人一次训练，这种痛苦会更明显。这种酸痛的学名是Delayedonsetmusclesoreness。

乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢中的乳酸造成的；肌肉微结构的会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。二、由于训练后肌肉微结构的损伤，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉微结构的损伤。大运动量训练后，如果洗热水澡，二天会比洗冷水澡更酸痛。

为什么运动二天就全身酸痛？一般认为，肌肉酸痛与肌肉内部的能量代谢有关。如果你参加一场足球比赛，在快速奔跑过程中，你全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉会剧烈收缩。肌肉收缩需要能量，能量由肌肉中的物质提供。肌肉组织有两种变化:无氧代谢和有氧代谢在无氧代谢中，肌肉中的供能物质分解，为肌肉收缩释放能量，同时产生乳酸。

但只有一小部分乳酸被氧化，剩余的乳酸在肝脏中再次变成糖原。缺乏规律运动的人偶尔会参加剧烈运动。由于肌肉缺乏血液供应和氧化，这些乳酸不能及时处理，在肌肉中堆积。因为过多的乳酸肌肉中的化学感受器，增加渗透压，肌肉组织吸收更多的水分，导致局部肿胀，会使肌肉感到酸痛。这种现象不要紧，过几天就会消失。

关键词:健康运动，肌肉酸痛，过度运动后，两种方法可能会消除肌肉酸痛，可惜知道的人不多。这种疼痛被称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常发生在训练后几个小时内，并在接下来的几天内恶化。体内产生的乳酸自动分解产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除或缓解运动后的肌肉酸痛。一种方法是肌肉酸痛后的有氧运动。如上所述，排酸最直接的方法就是运动，让身体大量出汗。

我健身的时候也遇到过类似的问题。教练口中的回答是，疼是因为在出肌肉，一般最多3天，但是教练会请一天假再练，疼的时候锻炼效果更好。从我自己的经验来说，主要是因为运动强度超过了原有身体的承受能力(如果特别酸痛，比如手脚太无力)。如果一般酸痛，12天就好了。如果按照课程来锻炼，越锻炼越适应，不会有酸痛的感觉，但是停止练习就会觉得不舒服。

你没有教练要教吗？我以为我在健身房，于是教练说:所有项目分四组。一开始每组做10个(根据个人实力)，组间有一分钟的休息时间。一定要坚持第四组，因为第四组做的是极限运动，是肌肉阶段最长的。时间长了，增加数量。我也知道你们健身房有什么器械，一般分为三种:手部肌肉、、背部和腹部肌肉、腿部肌肉。你每天做一个，轮流做！

您好，很高兴回答您的问题。运动后二天肌肉酸痛很正常。如果是剧烈的疼痛，就是过度了，导致肌肉拉伤。你的情况很正常。休息一两天后你会好起来的。休息期间，注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等。，并补充碳水化合物，如香蕉、燕麦等。

很正常，因为我很久没运动了。最近很多网友在我们的课程里留言，说用视频训练完，为什么二天身体特别酸，起不来？恭喜你，以上说明你的训练已经有效果了。今天继续分享一套缓解运动后肌肉酸痛的练习。一般人在运动12到48小时后会出现肌肉酸痛。如果没有运动习惯的人一次训练，这种痛苦会更明显。这种酸痛的学名是Delayedonsetmusclesoreness。

乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢中的乳酸造成的；肌肉微结构的会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。由于训练后肌肉微结构的损伤，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉微结构的损伤。大运动量训练后，如果洗热水澡，二天会比洗冷水澡更酸痛。

运动后隔天肌肉酸痛。为什么运动后隔天肌肉会酸痛？也许也许我们太久没有运动了，太久了，骨头生锈了。不顺畅，所以导致运动后肌肉疼痛，可能是剧烈运动造成的。那么让我告诉你为什么一天运动后肌肉会疼痛，运动后每隔一天肌肉疼痛。1这是因为你的肌肉产生了大量的乳酸，运动后没有肌肉，乳酸是人体的一种运动调节剂。当你剧烈运动时，脂肪被分解为热量和乳酸(所以胖子更容易产生乳酸)，乳酸会神经，引起疼痛和疲劳的感觉。