请问五禽戏是谁创作的，五禽戏里的“熊戏”都包括哪些动作？《五禽戏》中的“熊戏”包括熊云和熊晃的动作。这些健身操...五禽戏要五种动物交替练习，五禽戏里的熊出没包括哪些动作？熊晃在《熊出没》中的表演如下:1 .和步伐，有大量与五禽戏有关的动作，证明了华佗并不是完全靠自己创造五禽戏，而是继承了前人的成果，进行了发展和创新，最早用文字记录吴沁戏曲的文献是西晋陈寿编的《三国志华佗传》:“我有一技，名为五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

五禽戏是应该五种动物交替练习,还是应该一口气练完一种动物再换?

五只动物交替练习。当然，如果你觉得某一方面需要特别锻炼，也可以多做几次一些动作。演练次数因人而异，没有统一的标准。即使同一个人熟练了，也肯定和刚学的时候不一样了。一般的训练应该是以尽力而为，汗流浃背为原则。这里看一下可能对你有帮助。听我说，我是专业的，早晚各一次。中午可以闲一次。效果不是最好的，五行是相辅相成的。

华佗。华佗，有用。相关资料:五禽戏的起源可以追溯到古代。动物跑和飞的能力是古代人羡慕的，因为人做不到，所以模仿动物的动作。《庄子》中提到“熊学鸟”，证明两千年前，我们的祖先就把模仿熊和鸟的动作运用到养生上。在古代，由于恶劣的自然条件，人们患有许多疾病，这些疾病通过模仿动物的运动得到改善。这些都是有记录的。

有大量与五禽戏有关的动作，证明了华佗并不是完全靠自己创造五禽戏，而是继承了前人的成果，进行了发展和创新。华佗是外科医生，手术后需要康复。作为一个医生，他可能会想到用引导，所以健身气功应该和医学密切相关。最早用文字记录吴沁戏曲的文献是西晋陈寿编的《三国志华佗传》:“我有一技，名为五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

五禽戏中的“熊戏”包括熊云和熊晃的动作。1.熊运动要点:1。两掌转圈要被动的受腰腹的晃动影响，性质要协调。2.两掌打圈为外导，腰腹抖动为内导，心神内气运行于丹田。3.动作可以结合呼吸，抬起身体时吸气，身体前倾时吸气。容易犯错误:1。手掌过于靠近腹部或主动转圈形成搓腹动作，没有随着腰腹的转动协调摆动。2.绕着腰胯转，或者身体晃动太厉害。

2.相对固定的腰臀位置，身体在晃动的时候，在脑海里是一个垂直的圆圈。所以，抖起来的时候，挺胸收腹，充分拉伸腰腹；往下抖的时候，做含胸的内脏放松腹部，挤压脾、胃、肝等中焦区。功能与作用:1。锻炼腰部关节和肌肉，可以预防腰肌劳损和软组织损伤。2.转动腰腹，手掌呈圆形，可以引导内气的运动，从而加强脾胃的运化功能。3.通过晃动腰腹体内消化器官，可防治消化不良、腹胀厌食、便秘腹泻。

熊出没中“熊晃”的动作如下:1 .和步伐。可以先练习交替提臀和锻炼腰肌，熟练后再练习前移。双脚分开，大约与肩同宽。肩膀保持水平，身体重心向右移动，抬起左腰肌群，左臀向上拉，双脚离开地面；腰部肌肉放松，双脚落地到位，整个脚掌稳稳地触地，使震动传递到。左右交替练习，直到熟练为止。提臀时，要防止提肩。反之，此时肩部要下沉，使肩部仍能保持水平。

左腿抬臀后，腰肌立即放松，微屈腿曲膝，重心向左移动，脚顺势下落，脚尖前倾，整个脚掌稳稳着地，踝关节和膝关节放松，使振动传到，体现出熊步的稳健和厚实。2.转动皮带臂，双脚打开，略宽于肩膀，膝盖微微弯曲。下压左腰，沉肩垂臂，然后放松左腰，身体向右转，左肩前倾，带动左臂向前摆动，右肩向后摆动，带动右臂向后摆动；然后下压右腰，沉肩垂臂，再放松右腰，身体向左转，右肩前倾，带动右臂向前摆动，左肩向后摆动，带动左臂向后摆动。