睡眠对健康至关重要，然而最近的研究发现，早睡反而可能增加死亡风险，这消息让人颇感意外。它挑战了我们以往的理解。
睡眠与健康关系复杂
睡眠与健康紧密相关。根据《Sleep》研究，对超过11.2万名参与者进行了9.2年的跟踪调查。研究将参与者分为早睡组、晚睡组和正常组，结果显示，早睡组和晚睡组的死亡以及重大心血管事件风险均高于正常组。这说明，仅凭上床睡觉的时间来判断健康是不全面的。此外，哈佛大学的研究也表明，睡眠质量高的人死亡风险更低，其样本量达到17万人。
各地情况各异，比如北欧地区的人们寿命较长，且普遍作息规律；而在非洲的一些国家，人们寿命较短，但普遍习惯早睡。这反映出健康与睡眠之间存在着错综复杂的关系。
入睡时间与心血管风险
经过对多种杂乱因素的调整，研究发现睡眠状况与心血管疾病风险之间呈现出一种U型关系。在晚上10点到11点之间入睡，心血管疾病的风险最低；若不在这一时段入睡，风险则会上升。这一发现对于研究具有重要意义。值得注意的是，这里的研究对象是入睡时间，而非上床时间，这一点在日常生活中的区分同样至关重要。例如，许多人躺在床上许久才真正入睡。
中老年人睡眠细节
中老年人睡眠有几个要点需要注意。首先，保持睡眠环境的温度在15到24摄氏度是关键。比如，有些老人冬天室内温度太低，晚上睡眠质量就不好，后来调整了室温，睡眠质量就有所提升。另外，睡前不宜吃得过饱。社区里有个老大爷，睡前吃得太饱，半夜胃部不适，不仅影响了睡眠，还可能增加患病风险。
老年人早起问题
老年人早晨起床需格外小心。很多年轻人认为适用的生活方式并不适合老年人。有些老人在天还没亮时就起床，这样做并不妥当，因为早晨血压较高，猛然起身可能会增加心脏的负担。还有一些老人晚上睡得晚，早上也不宜早起。比如我邻居的奶奶，她晚上睡得晚，早上起来就会觉得不舒服。
睡眠不足的危害
睡眠不足带来的负面影响严重，导致白天精神不振，反应迟钝。身体各项功能也会受到影响。众多上班族因工作繁忙而睡眠不足，不仅工作效率降低，而且常常生病。比如，那些为了赶项目加班的小白领，睡眠不足使得他们的身体状况大不如前。
早睡风险观点澄清
关于早睡增加死亡风险的说法并不可信。我们无需过分忧虑。按时睡觉对身体仍有好处，关键是要确保睡眠时长适宜。
