听说过“达芬奇睡眠法”这种独特的睡眠模式吗？它已有几个世纪的历史。按照这种方法，每4小时只需小睡15分钟。还有乌布曼睡眠法，更是只需睡3小时。这些听起来似乎能让人获得更多的清醒时间。但事实果真如此吗？
多相睡眠的概念
多相睡眠指的是在一天之内进行多次睡眠，这和我们通常的单相或双相睡眠模式有着明显的区别。这一概念最初由奥地利心理学家J·S·斯塞曼斯奇提出。它并非是大家所熟悉的整夜连睡，而是试图将睡眠时间进行重新划分，旨在提升时间的使用效率。多相睡眠有多种表现形式，例如前面提到的达芬奇睡眠法等。然而，关于这种睡眠模式是否科学合理，目前仍是一个未解之谜，对大多数人来说，它还是一个既新奇又陌生的概念。
多相睡眠这一概念虽然已被提出，然而，对于广大民众而言，它仍旧主要停留在理论层面，或是只有少数人尝试。大家普遍还是更习惯于单相或是双相的睡眠模式，因为这样的模式更符合人体的生理规律。
名人被误传使用
支持多相睡眠的人声称众多名人曾采用此法，诸如拜伦、拿破仑、杰弗逊等。然而，沃兹涅克经过深入研究，揭示了一个误区：名人使用多相睡眠的说法纯属误传。这就像是一个精心编织的谎言，一经真相揭露，便立刻破绽百出。
那些人或许只是人们心中理想化的多相睡眠者，但实际上并非如此。人们常常容易相信成功人士有着与众不同的生活方式，因此也轻易接受了这种观点。如果这种错误的信息得不到纠正，它可能会让更多的人盲目地相信多相睡眠的好处，进而误导了公众的判断。
实际尝试者的失败
有人真的尝试过多相睡眠法。美国学者巴克明斯特·福勒就坚持了两年，每天分三次，每次小睡30分钟。然而，由于工作的影响，以及家人和伙伴的压力，他最终还是选择了放弃，重新过上了常规的生活。此外，记录自己多相睡眠体验的人也不少，他们大多是年轻的男性。为了追求成功，他们甚至愿意牺牲自己的健康。
实行多相睡眠初期，问题频发，睡眠质量不佳，醒来时倍感困难。即便醒着，时间利用率也不高。有人甚至欺骗自己，声称正处于适应期，却鲜少在博客中坦诚失败。然而，这样的坚持真的有价值吗？这不过是一种错误的目标追求，不断损耗着他们的健康和宝贵时间。
特殊情况下的对比
长时间进行划艇训练等极端缺乏睡眠的情况下，克劳迪·斯坦皮博士建议采取每4小时休息30分钟，一天总共睡眠3小时的多相睡眠模式。这种模式相较于一次性睡足3小时，更能提升认知能力。然而，这仅适用于特定情况。它并不能代表普通人的日常睡眠状况。
大多数人在长时间训练中并不会遭遇严重睡眠不足的情况。不能仅仅因为特殊情况下进行多阶段睡眠可能带来些许优势，就过分强调其重要性，以为这种做法在日常生活中对所有人都适用。这种看法是片面的。
双相睡眠的符合生理
沃兹涅克在脑电波研究中有所发现，晚上和中午时分，人们常常感到困倦。这一现象表明，双相睡眠模式是人体生理的正常表现。相反，若强行实施多相睡眠，则会导致持续的睡眠不足。实际上，多相睡眠是在不断扰乱人体的睡眠调控机制。
这仿佛是违背了生理的自然法则。人体本就有着其固有的运作模式。双相睡眠是这种自然需求的一种自然流露。而多相睡眠却强行打破了这一规律，它非但不能带来时间的延长和精力的充沛，反而会对健康造成伤害。
不适合大众的实际需要
张素平指出，多相睡眠并不符合社会上大多数人的实际需求。不良的睡眠习惯会导致身心健康受损。保持规律的生活作息有助于入睡，感到困倦时就应休息，而非硬性规定固定的睡眠时间。
日常生活中，大众的生活节奏紧凑，既要应对工作又要照顾家庭，这些都要求他们拥有充沛的精力。然而，多相睡眠所导致的身体负担，对于大多数人来说都是难以承受的。面对这样的现实，你还相信那些宣扬多相睡眠的好处吗？假如你的朋友尝试了这种方法，你会如何劝说他？欢迎点赞、分享，并在评论区展开讨论。
