隔壁的王阿姨走路时腿脚发酸、膝盖声响，这可能是得了退行性膝关节炎。你有没有这样的感觉？对这个病症有所认识是很有必要的。
膝关节的重要性
膝关节对于我们日常行为至关重要，它是支撑身体重量的关键，同时连接着大腿和小腿。无论是走路、上下楼梯，还是那些搞笑的跪姿动作，如跪榴莲、跪搓衣板、跪键盘，膝关节都承受着不小的压力。尽管这些行为多带有玩笑意味，却也凸显了它的重要性。许多人年轻时并未意识到膝关节的价值，过度使用导致损耗，这样的做法实在不够明智。
膝关节一旦出现问题，便会对我们的生活品质造成极大影响。长时间站立变得困难，走几步路便感到剧痛，即便是简单的蹲下动作也变得异常费力。
膝关节的组成结构
膝关节兼具活动中心和缓冲作用，其生理构造颇为复杂。它由大腿骨与小腿骨的接合处构成，这种连接方式使我们能够自如地弯曲和伸展腿部。这种构造能有效缓解从身体上部通过骨骼传递下来的压力和冲击。若膝关节出现故障，这种缓冲作用便会受到影响。
进入中老年期后，人体的各个组织器官都会经历退化，膝关节同样如此。这个关节因长期承受压力以及组织老化等因素，较易发生病变。
退行性膝关节炎的发病特征
病变通常是从软骨区域开始的。病情加重后，会逐步波及到软骨下的骨头、滑膜、关节囊等部位。这种疾病进展较慢，初期我们可能难以察觉到明显的症状。然而，当病情进展到一定程度，就会出现关节疼痛、僵硬、肿胀以及关节弹响等不适。这些不适感会逐渐加剧，给患者带来极大的痛苦。
该病在五十岁以上人群中较为多见，也是导致这个年龄段人群失去劳动力的主要原因之一。许多老年人本应享受晚年时光，却因患此病而行动受限，生活自理变得极为困难。
判断膝盖痛是否与膝关节炎有关
若想了解膝盖疼痛是否源于膝关节炎，可参考以下指标。例如，留意是否在最近一个月内多数时间感到膝关节疼痛，关节活动时是否听到骨摩擦声。观察早晨僵硬的时间是否不超过30分钟，年龄是否达到或超过38岁。此外，还需检查膝盖是否有骨性膨大。若符合1+2+3+4、1+2+5或1+4+5中的任意一种组合，则可能被诊断为退行性膝关节炎。许多人认为膝盖疼痛只是轻微不适，但实际上，它可能是较为严重疾病的早期信号。
了解这些征兆和评价准则，能让我们及早察觉疾病，防止病情加剧。因为若不能及早发现，等到病情严重，治疗难度会大大增加。
膝关节炎的严重性
膝关节炎的残疾比例很高，是五十岁以上人群失去劳动能力的主要原因。不少患者在症状不明显时并未重视，待疼痛、肿胀等不适出现，就医时病情通常已较为严重。病情严重者可能需接受关节置换或骨骼截骨等大手术。此类手术对身体伤害大，术后恢复期亦长。不少患者因此需长期卧床，依赖他人照顾。
这些严重的后果提醒我们，膝关节疼痛不容忽视，一旦发现要及时就医。
膝关节健康者或早期膝关节炎患者的锻炼
膝关节状况较好或处于关节炎初期者，适度运动对维护膝关节健康大有裨益。例如，坐在椅上，双腿伸直，与地面平行，用力收缩脚尖，维持此姿势30秒，随后放松5秒。此动作能有效锻炼腿部肌肉，提升膝关节的稳固性。
坐在座位上，你可以用双腿夹住瑜伽砖或枕头，然后用力夹紧，坚持10秒钟，这样重复10回。要是没有瑜伽砖或枕头，可以用手抵住膝盖内侧，同样收紧大腿，与手掌对抗，保持10秒，也做10次。特别是对于很多膝关节不适且股内侧肌有萎缩症状的人，这种锻炼非常有帮助。
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