秋冬季节，养生话题再次成为众人关注的焦点。一方面，大家担忧着即将到来的严寒天气对健康的挑战；另一方面，面对繁多的养生方法，人们感到难以抉择。在这种背景下，“秋冬养阴”的理念显得尤为重要。
秋冬养阴的背景依据
中医理论中有春夏养阳、秋冬养阴的说法，这并非空穴来风。进入秋冬，气温转凉，人体为了适应，毛孔会收缩，阳气便聚集在体内，如同寻求避风之处。以四川为例，冬季时许多人都不太愿意外出，这正是身体在自觉保存阳气。另外，秋冬干燥，尤其是西北地区，狂风一起，水分迅速流失。人体需消耗阴津来对抗干燥，若忽视养阴，阴阳平衡便会失调。
中医认为疾病起因于阴阳失衡，养生之道在于保持阴阳的和谐。在秋冬季节，若过分强调阳气而忽视阴气，就好比天平倾斜，人体健康难免出现问题。
阳气内聚产生内热的影响
体内阳气持续增加，犹如体内燃起火焰。这股内热会损耗津液。比如，很多人在秋冬季节会感到口干舌燥，喉咙仿佛冒烟。特别是那些常在暖气房或火炉旁的人，内热现象更为突出。
若内热未得到有效调控，阴液便会持续损耗，进而出现阴虚的征兆。对于在城市里工作的上班族来说，长时间身处温暖的办公室环境中，眼睛和鼻子干燥的情况尤为普遍。此外，若长时间处于这种阳盛阴衰的状态，人体的抵抗力也会减弱，各种疾病便会趁机侵袭。
忽视补阴的危害
秋冬之际，若不注重补充阴气，其危害不可轻视。肺阴不足时，症状会很明显，比如手脚心会发烫，广州的李大爷每到这个季节，手心就感觉像小火炉，夜间还常出盗汗。此外，干咳少痰、口干舌燥也成了常见的现象。
胃阴受损的问题不容忽视，尤其是北方人，他们偏爱辛辣，尤其在秋冬季节，往往忽略饮食禁忌。胃阴受损会导致上火和烦躁，口干舌燥，严重时还可能引发便秘。这些问题不仅让人感觉不适，还会对日常生活和工作造成影响。
补肾阴调阴阳平衡
冬季寒气盛行，肾脏作为人体关键器官，其阴阳平衡对健康极为重要。以北京赵叔叔为例，他年纪渐长，一到冬天便诸多不适。而补养肾阴实际上是在调整这阴阳平衡的天平。
涌泉穴在补肾阴方面有特别的效果。杭州的王奶奶长期按摩这个穴位，身体上的不少小问题都得到了好转。对中老年人而言，长期按摩这个穴位对于慢性疾病有一定的预防和控制作用。
不同体质的秋冬饮食调养
体质较弱、怕冷的人，在秋冬季节就像渴望阳光的花儿。以东北为例，那里的一些居民就属于这类体质，他们容易感到寒冷。这类人适宜食用温热食物。然而，在消化吸收方面要格外留心。比如在家做饭，炖牛肉就是个不错的选择，既好吃又对健康有益。
体质偏热的人正好相反，广东地区许多年轻人体质偏热。这类人适宜食用苦瓜排骨煲等寒性食物来达到清热降火的功效。若摄入热性食物，无异于雪上加霜。
秋令的食物选择
秋天到了，自然界赐予我们多样的食物来滋养身体，尤其是阴气。水果是个不错的选择，比如雪梨，它含水量很高。在山东，雪梨到处都是，适量食用可以滋润身体，缓解干燥。秋季，市场上的甘蔗也特别受欢迎。
初冬时节，挑选肉类时需兼顾个人体质。在陕西，体质偏寒者适量食用羊肉，既可补充营养，又有利于增强肾气。而在南方，部分家庭自秋末起便开始制作各式养生汤，比如栗子焖鸡，既营养又利于养生。
你清楚自己的体质类型吗？到了秋冬季节，又应该如何调养身体？若你有所了解，不妨在评论区告诉我们，同时也欢迎你为这篇文章点赞和转发。
